食べる順番ダイエット 詳細情報

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食べる順番ダイエットの説明

食べる順番を食物繊維の多い食材などGI値の低い食材から食べて、血糖値の上昇を緩やかにします。
いろいろな方法がありますが、一般的には、
1、まず初めに野菜を食べます。
野菜に含まれている食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、脂質の吸収を抑える働きがあるからです。また、ある程度の満腹感を先に得ることができるため、食べ過ぎを防ぐこともできます。
2、食物繊維のあとは、肉や魚などのたんぱく質→ご飯や麺類などの炭水化物
という順番が理想といわれていますが、野菜のあとは順番は気にしなくてもよい、という説も多いようです。

食べる順番ダイエットの口コミ

※口コミはあくまで投稿者の感想であり、感じ方には個人差がありますのでご注意ください。

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食べる順番を 1.野菜や汁物、2.肉や魚等のタンパク質、3.炭水化物に変えるだけ、という単純かつ余計な我慢がいらない(満腹感の感じられる)ダイエットで、今も意識して継続するようにしています。以前に比べご飯(白米)の摂取量が少なくなり、また、お通じも良くなりました。ただ、野菜は消化が早いためか、お腹が空くのが早いような?

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毎食なるべく…はじめに(お味噌汁など)温かいものを少し飲んだり野菜から食べるようにしたりしています。そうすると…血糖値の急上昇が抑えられて身体に糖や脂肪がつきにくくなるうえ食べ過ぎ防止にも効果的とのこと。確かに…順番に気を付けて食べるようにしてからは(ボリューミーな食事をとっても)太りにくくなった気がしますし消化などにも…

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食物繊維、たんぱく質、炭水化物の順番に食べるだけで、不思議といつもより少ない食事でも満腹感を得やすいこのダイエット。ヘルシーなダイエットで、半年で6キロ痩せて大満足しています。

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私の最近はまっているダイエットは、食べる順番を工夫するダイエットです。具体的には、サラダなど食物繊維を食べて、肉や魚などのタンパク質を食べる。最後に米など炭水化物を食べるというダイエットです。バランスよく食べられてダイエット効果もあるのでストレスなく続けられています。

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食べ順ダイエットを知ってから、食事制限や激しい運動もなしで体にもよくて痩せられるという魅力にはまり、毎食実践しています。私は30代前半ですが、何も運動をしていなくて食べたいだけ食べて、お菓子も食べて若いころと体重が変わらないのは食べ順ダイエットの効果かなと思っております。

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私は運動が苦手で食べることも大好きですので、なるべくストレスフリーで痩せられる方法を模索している時にこの方法と出合いました。簡単に実践できる方法ですし、体にもいい食べ方ですのでダイエットのためだけではなく、健康のためにも今後も続けていこうと思います。

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族全員で実践しています。コレだけではなく運動もしているのではっきりとは言えませんが多少は効果があると思います。体重が減るというよりも健康的になるという感じでしょうか。暴飲暴食がなくなるのでいいと思います。家族の中では父が一番効果が出ています。

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野菜から食べる食事の順番ダイエットをしたことがありますが、腸の調子は良くなりましたがダイエットとしては効き目がなかったです。長い目で見たら効果はあるのかもしれませんが、大した変化はないのではないかと思いました。ただ、体には良いように思います。

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食べる順でダイエットできるなんてと思って食いついたのですが、効果ほとんどありませんでした。確かに最後の炭水化物にいくまでにお腹がいっぱいになったりするのですが食欲旺盛のときはしっかり炭水化物にまでたどり着くしダイエット効果は私にはみられませんでした。