松嶋先生　汗をかいたら本当にデトックスなの？

正しいデトックスの方法

運動やサウナなどで汗をかいた後、「はぁ～デトックスしたぁ～」と満足していませんか？私たちの体の中の老廃物はどのように排泄されるか。その割合は、衝撃的です。

■ 腸：75％
■ 尿：20％
■ 汗：3％
■ 髪・爪：2％

《汗 3%》
驚きですよね。全然デトックスされていません…。

ここで大事なのは、
《腸 75%》
近年、腸が大事、腸を綺麗に、と言われてきているのはこういう理由からなのです。

「ではどうデトックスしたらいいの？」

ここで大事になってくるのが、「便」です。現代人は便秘の方がとても多いですよね。便秘になると、肌荒れや、ひどくなると大腸がんになる可能性もあり、美容にも健康にもよくありません。
スムーズに排便を行うには、【水】と【食物繊維】を一緒に摂ることがとても効果的です。

ですから、水と食物繊維が両方一度に摂れる、お野菜と果物を積極的に摂取することをオススメします。
また、気候や季節により身体に必要な栄養素は異なります。そして野菜は、旬の時期に採れたものが一番栄養価が高く、不思議とその時期に身体にとって必要となる栄養素が詰まっています。

これから寒くなってきますが、冬には、身体を温めてくれる成分を多く含む旬の野菜が豊富です。
旬のものを旬の時期に食べることで、旬の野菜がその時身体に必要な栄養素を教えてくれるのです。
旬の野菜を食べて腸を元気にしましょう！