なんと！－39キロ！彼の一言でダイエット決意！

木村　沙那恵さん／43歳・仮名

体重

ダイエット前87キロ

ダイエット後48キロ

マイナス39キロ

ダイエット期間

2年間

ダイエット方法

生活リズム、40分のウォーキング、薄味！

太ってしまった理由は？

暴飲暴食

当時、彼の帰宅時間が不規則である事を言い訳に料理を作らず、出来合いのお弁当（お店で調理するタイプのお弁当）など、『カロリーが高く濃い味の食事と共に、缶酎ハイを飲む』という生活が続いた事で、身長の伸びが止まった頃からずっと40～45㎏を保っていた体重が、みるみる増えていきました。（笑）

ダイエットをしようと思ったきっかけは？

ダイエットの方法は？

1か月目に集中減量！その後運動・禁酒・甘いもの抑えめ

男との別れはいろいろあるけれど、肥満が原因というのはあまりにも悲しすぎるので、ダイエットを始めました。
ダイエットをしようと思った時、早寝早起きで生活リズムを整える事を考え、早起きした朝の時間に、40分程度のウォーキングなど続け、出来るだけ薄味の食事を摂るようにしようと考えました。この大きな三本柱に添って計画を立て地道に実行する事をいつも心がけ、その日の計画に入っていない物は、一切食べないようにコントロールしました。
そもそも、太るという事はカロリー過多による物なので、痩せようと思ったら、まず、自分の意識を変える事が大事だと思ったからです。

また、最初の１ヶ月で、自分で満足がいく結果が出ないとやる気を無くし続かないと思ったので、スタートダッシュをかけるべく、１ヶ月集中ダイエットに入りました。
朝食・昼食は軽めを意識して普通に食べ、夕食は、おかずはいつも通り、ご飯など炭水化物は食べずに、代替としてお腹に溜まるお豆腐１丁を低カロリードレッシングで食べたり、自分の身体の調子に合わせて、安価な季節の野菜、繊維質が豊富な白菜などを、ほとんどカロリーのないよう工夫して美味しく食べ、結果、なんと、１ヶ月で８㎏も減らすことに成功しました。

間食は出来るだけ避けましたが、１週間に１度だけ水曜日に、どうしても食べたい物を解禁し、ガス抜きをしました。
欲求不満が爆発すると過食に走り、取り返しがつかない状態になるので、万全の方法をとりました。

エスカレーターは使わずに階段を使う、こんな事も心がけていると、１日で結構な量を知らず知らずに消化したりしています。
２ヶ月目からは、運動、禁酒に目標を置いて、夕飯は白米ご飯をお茶碗半分にして復活させました。
ジュース・缶酎ハイ・ビール、飲みの物も、ダイエットには強敵です。
口当たりの良い物は全てカロリーが高い！特にアルコールは、結果的に糖分として処理されてしまうので、できるかぎり止めましょう。

とにかく、続ける事が大事です。

私は２年間続けて、約40㎏のダイエットに成功しました。
今、また40㎏代になりました。　　めでたし、めでたし…の体験談でした。

モチベーションアップの方法は？

今ダイエットを行っている人に応援メッセージを！