雨宮 清貴 先生 コラム 一覧

雨宮先生 マラソンシーズン開幕

こんにちは‼宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。 10月となり、いよいよマラシーズンが開幕しました。普段、私が指導をしているお客様も大会に出場しています。 運動経験が全くない状態から、10㎞のマラソンにチャレンジして完走した方や、フルマラソンを、シーズン初戦で目標タイムをクリアした方もいらっしゃいます。 マラソンに関しては、自分の努力が表れやすい競技なので、1人1人が日頃からしっかりとトレーニングを重ねた結果だと思います。 まだまだシーズンは始まったばかりなので、あまり無...

雨宮先生 もうすぐマラソンシーズン

こんにちは‼宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。 9月になり、少しずつ涼しくなってきましたね。いよいよ、後1ヶ月ほどで本格的にマラソンシーズンがスタートします。 私も少しずつウルトラマラソンからフルマラソンへのトレーニングに変わってきています。ウルトラマラソンのシーズンはあまり良くなかったので、今回の反省を次に活かしていきたいと思います。 ただ、新しい走り方を色々と試すことができ、今後の競技にも役立つかと思うので、その点は非常に良かったです。先日行われたロードレースでは、...

雨宮先生 1日5分で脂肪燃焼

こんにちは‼宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。 8月になり、いよいよ東京マラソンの一般エントリーがスタートしましたね。一般エントリーは、抽選で当たらなければ走ることが出来ないのですが、毎年倍率は10倍を超えており、走ることが貴重な大会になってきています。

雨宮先生 ダイエット目的なら頻度を多く

こんにちは‼宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。 最高気温が30℃を超える日が続いており、本格的に暑くなってきましたね。夏は、海やプールに行く人も多いのではないかと思いますが、身体作りは順調ですか? この時期は、暑さの影響であまり長い距離を走れなくなると思います。走れたとしても、かなりの疲労が溜まり、長めに休まないと身体が動かないという場合があります。何度も言うように、ダイエットで大切なのは運動の頻度です。

雨宮先生 夏ランの注意点

こんにちは‼宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。 最近は、かなり気温が上がってきていますが体調は崩していないでしょうか?この時期は、夏に向けてダイエットをしている方が非常に多いですね。そこで、夏ランの注意点をいくつか書いていきたいと思います。

雨宮先生 ランとマシンピラティスの組み合わせ

こんにちは‼宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。 4月になり、マラソンシーズンも終了となった方が多いのではないでしょうか。 初めてフルマラソンにチャレンジした方はいかがでしたか?30㎞以降、キツいというのは色々な所から聞いていたかと思いますが、想像を越えてキツかったのではないでしょうか? うまくいった事や、うまくいかなかった事など、それぞれで課題が見つかったと思いますので次に向けてしっかりと準備をしていきましょう。

雨宮先生 マラソンシーズン終盤

皆さん、こんにちは!!宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。 3月になり、だいぶ暖かくなってきましたね。マラソンシーズンもいよいよ終盤です。今シーズン、初めてマラソンに挑戦した方もたくさんいるかと思いますがいかがでしたか? 『また走りたい!!』 『楽しかった!!』 『しばらく走るのはいいか。』

雨宮先生 ランニングのダイエット効果を高めるマシンピラティス

宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。 早いもので、もう2月になりましたね。寒暖の差も激しくなりましたが、体調など崩されていないですか? 2月と言えば、もうすぐ東京マラソンが開催されますね。エントリーの倍率も10倍を軽く越え、チャリティーランナー枠からもたくさんのランナーの方が走ります。そういえば、コースも変わりましたね。 東京マラソンのコースは、東京の観光名所を自分の足で走りながら一気に満喫できるコースです。自己ベスト更新を目指している方や、楽しく完走を目指している方など...

雨宮先生 2017年スタート

宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。 いよいよ、2017年がスタートしました。今年こそは、ダイエットを成功させたい方や、マラソンにチャレンジをしたいという方もたくさんいるかと思います。 ランニングは、特別な道具も必要なく手軽に始めることが出来ます。

雨宮先生 マラソン大会で続々と結果を出すお客様

宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。 現在、マラソンシーズンの真最中ですが、いつも指導をしているお客様が次々と良い結果を出しております。初めてのマラソンで見事に完走をした方や、自己ベストを更新した方もいましたね。 ハーフマラソンやフルマラソンになると、トレーニングで長い距離を走る事が重要視されがちです。普段、自分がどういう身体の使い方をして走っているのか分からないうちはケガのリスクが高まる可能性があります。

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