雨宮先生 ダイエット目的なら頻度を多く

運動指導者訪問サービスWINGSPRINT 雨宮 清貴 プロラニングトレーナー 25

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私たちのライフスタイルの一部になりつつあるランニング。ダイエットや健康のためにランニングをしている人も多いと思います。ご自身も100km以上のウルトラマラソンに出場したり、幅広い年代への指導を行っている雨宮先生に、ランニングをする方々に向けてのアドバイスをいただきます!

ダイエット目的なら頻度を多く

短くても良いので定期的に走る

こんにちは‼宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。
最高気温が30℃を超える日が続いており、本格的に暑くなってきましたね。夏は、海やプールに行く人も多いのではないかと思いますが、身体作りは順調ですか?

この時期は、暑さの影響であまり長い距離を走れなくなると思います。走れたとしても、かなりの疲労が溜まり、長めに休まないと身体が動かないという場合があります。
何度も言うように、ダイエットで大切なのは運動の頻度です。

長い時間や距離を週に1回、もしくは気が向いた時だけ走るより、短くても良いので定期的に走るほうが運動習慣も身に付き、最終的にはキレイに身体を絞る事が出来ます。
走るスピードや、アップダウンのある地形を選んで走るのも筋肉に違った刺激が入るのでオススメです。

24時間マラソン世界選手権

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先日の事ですが、アイルランドで24時間マラソンの世界選手権が開催されました。
24時間マラソンと普通に言っていますが、冷静に考えたらおかしいですね。そもそも、そんな種目があることを知っている人のほうが少ないと思います(笑)

この大会で、見事世界一になったのは日本の石川佳彦選手です。石川選手は、24時間で約267㎞を走って優勝です。フルマラソン6回分の距離を24時間で走るというのは驚異的ですね‼

今回の24時間マラソンもそうですが、先月に北海道で行われたサロマ湖100㎞マラソンでも板垣選手が6時間14分台で走り、砂田さんの世界記録に45秒と迫る走りをしました。超長距離のマラソンは、日本人の気質に合った種目なのかもしれませんね。

イギリスのBBCでは大きく取り上げられていましたが、世界一になったにも関わらず日本のメディアは殆ど取り上げていません。まだまだマイナーな種目とはいえ、日本が世界と戦える種目なので、これからどんどん注目される事を願っています。

私も10月に100マイルのトレイルレースが控えているので、しっかりと準備をしていきたいと思います。

プロフィール

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運動指導者訪問サービスWINGSPRINT / プロランニングトレーナー

雨宮 清貴あめみや きよたか

ランニングコーチとして、マスターズ陸上選手、市民ランナーのトレーニング指導を担当。その他に、子供への走り方指導等、幅広い年代に対し指導を行う。自らも、100㎞以上のウルトラマラソン、トレイルレースに出場し、競技者には、より実践に近い形で指導を行っている。
ホームページ(http://wingsprint.net/)