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運動指導者訪問サービスWINGSPRINT 雨宮 清貴 プロラニングトレーナー 22
私たちのライフスタイルの一部になりつつあるランニング。ダイエットや健康のためにランニングをしている人も多いと思います。ご自身も100km以上のウルトラマラソンに出場したり、幅広い年代への指導を行っている雨宮先生に、ランニングをする方々に向けてのアドバイスをいただきます！
マラソンシーズン終盤
何かチャレンジしたい事があればまずやってみる！
皆さん、こんにちは!!宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。
3月になり、だいぶ暖かくなってきましたね。マラソンシーズンもいよいよ終盤です。
今シーズン、初めてマラソンに挑戦した方もたくさんいるかと思いますがいかがでしたか？
『また走りたい!!』
『楽しかった!!』
『しばらく走るのはいいか。』
『もう２度と走りたくない。』
等、それぞれで違った感想があるかと思います。
そんな中、結構多いのが『自分は意外と走れるんだ』という感想。
何かチャレンジしたい事があれば、出来るか出来ないではなく、まずはやってみる事が大切ですね。出来るか出来ないかは、やってみてから決めたらいいと思います。
これは、マラソンに限らずです。細かいことは考えずに、とにかく楽しんでいきましょう!!
ランの効果を高めるマシンピラティス
今月のコラムも、ランのパフォーマンスアップ、ダイエット効果を高めるマシンピラティスについて書いていこうと思います。
私自身も、ピラティスインストラクターの海老沢鮎美先生の指導を受けて約10回目となります。
先月のコラムでは、人の身体は普段の生活の中で少しずつ左右差が出てしまうというのを書きました。当然それはランニングにも影響が出てきてしまいます。
偏った身体の使い方をしてしまえばケガに繋がってしまいます。
私も、海老沢先生の指導を受ける前は、走った後に左脚だけ張りの強い時があり、酷い時は痛みが出る時もありました。
マシンピラティスを受けて5回目には身体のコントロールも出来るようになり、痛みもなくなりました。(効果が出るまでには少々個人差があります)
マシンピラティスは、先生に動きを確認してもらいながら、自分で身体を動かして調整が出来るので非常に効率がいいです。
最近では、さらに細かい所まで調整をしてもらっているので、かなり集中力を使います。
現時点で出来る動きと出来ない動きが明確になり、今後の課題もハッキリとみつかります。
最近では、身体の左右差も少しずつなくなり、体系にも変化が出てきました。
左右均等にキレイなフォームで走る事が出来れば、ダイエットを目指している方は体脂肪率の低下やボディーラインも美しくなります。
競技でマラソンを行っている方は、早い段階で変化に気付けるのではないでしょうか?
次回は、せっかくなので海老沢先生にも登場してもらいましょう。
プロフィール
運動指導者訪問サービスWINGSPRINT / プロランニングトレーナー
雨宮 清貴あめみや きよたか
ランニングコーチとして、マスターズ陸上選手、市民ランナーのトレーニング指導を担当。その他に、子供への走り方指導等、幅広い年代に対し指導を行う。自らも、100㎞以上のウルトラマラソン、トレイルレースに出場し、競技者には、より実践に近い形で指導を行っている。
ホームページ(http://wingsprint.net/)