踏み台昇降運動ダイエット - さんさんの口コミ
半年前から毎日自宅で踏み台昇降をしています。一日約60分程度です。 踏み台をわざわざ購入する必要はなく、漫画雑誌などをガムテープでまとめたものを使用しています。 テレビを見ながら、音楽を聴きながら、また暑い夏も、寒い冬も、 わざわざ外に出ずとも、手軽にお家に居ながらできるので GOODなお手軽運動です。 …
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※口コミはあくまで投稿者の感想であり、感じ方には個人差がありますのでご注意ください。
半年前から毎日自宅で踏み台昇降をしています。一日約60分程度です。 踏み台をわざわざ購入する必要はなく、漫画雑誌などをガムテープでまとめたものを使用しています。 テレビを見ながら、音楽を聴きながら、また暑い夏も、寒い冬も、 わざわざ外に出ずとも、手軽にお家に居ながらできるので GOODなお手軽運動です。 …
友人にもらって、もったいないからと使い始めました。最初はこんなもので本当に痩せるのかと思っていましたが、なんとなく毎日の習慣にしている内に。顔がしゅっとしてきたねなんていわれるようになりました。体重こそ減ってはいませんが、顔のむくみを取ったりボコボコした脂肪を流したりするのには、適した道具なのだと思います。
スポーツが苦手な人でもできる、素晴らしい運動方法だと思います。私は65歳の母と一緒に、一日最低30分歩くようにしていました。無理なくできる有酸素運動なので、年齢問わず出来ます。一緒に歩く仲間がいると続けられますね。2年間で体重の減少は本当に緩やかですが、3kg減りました。健康効果や、引き締め効果の方が大きいと思います。
夕食抜きというか一日1食です。お昼だけ食べる方法ですが、最初はつらかったですが意外と今は慣れてしまいました。ただし、夜に好きなおやつを食べてますが、1か月に2キロペースで落ちてますよ!
半年ほど前に、南雲吉則医師の著書を読んでから食事の量や回数を減らしました。始めたばかりの頃は辛かったですが、最近では慣れてしまって、なんともありません。おかげで7kgもやせることができ、お腹まわりがかなりスッキリしました。私の場合、夕食抜きダイエットといっても、何が何でも毎日夕食を抜くというストイックなものでなく、お昼に…
仕事が早く終わった日に1時間程歩いていました。週に3~4日だったと思います。何となく歩くのではなく、ももを上げて、腹を凹まして歩いていました。体重や見た目に劇的な変化があったわけではありませんが、筋肉が付き、体が全体的に軽くなり、すこし引き締まりました。歩いた翌朝はスッキリと起きられました。やっぱり無理のない運動を続け…
栄養士としての仕事をしているので、知り合いがここのプログラムでリバウンドをしたという話から一言。糖質制限で痩せます。もちろん!それが一番簡単な痩せ方です。 ただし、糖質制限中にどのような栄養素(体の機能に必要なもの)をきちんと摂取しておかないと 糖質制限が終わってから、その栄養素が本当は欲しいのにすべての栄養を体は取…
毎朝、家を出る前にヨガをしています。 ヨガの逆立ちのポーズ、弓のポーズ等・・・それぞれ1分ずつポーズをとり、 計10分程を毎朝しています。そんなに無理のないポーズを選んでいるのでそんなにつらくはありません。 朝コーヒーを抽出している時間等でやると良いと思います。 効果としてはポーズにもよりますが、私はウエストが少…
TVで糖質制限ダイエットの方法が紹介されていたので、試してみようと思いました。 内容は糖質を抜いて、タンパク質中心の食生活をする、というもので、卵や、マヨネーズ、肉などはOKとのことでした。 しかし、甘いもの好きの私にとってはその食事内容では飽きてしまって、イライラしてしまうし、タンパク質を多めにとっていたら便秘…