田嶋先生　一年中身体が冷えている女性に必要な栄養素

「冷え」を改善する手がかり

肌荒れ・乾燥・冷え・疲れ・イライラ・肥満など
美容や健康の不調を感じて、色々と試してみるものの一向に変化を感じない・・・
逆に症状が悪化した・・・
きっと一度はこのようなご経験されたことありますよね。

今回は女性の最も多い不調「冷え」を改善する手がかりをいくつか上げていこうと思います。
何をやっても体温が上がらない！
それは、あなたの体温が上がらない原因に対して適切な方法ではなかった。
ただそれだけです。

ある不調がでたとき、人によって原因は様々なのです。

例えば、冷えの原因として考えられることは
鉄不足・亜鉛不足・ビタミンB群不足・血流・筋肉・遺伝子・女性ホルモン・ストレスホルモン・・・
※今回は「鉄」が不足しているかどうかをチェック出来る項目を用意しましたので後ほど確認してみて下さいね。
原因が一つならまだしもいくつか重なっている方もいらっしゃいます。
また、原因と方法があっていても改善に向かうまでの必要量（日数、回数、服用量）に 達していないこともよくあります。
正しい食事法に変えたのに体温が上がらない
定期的に運動をしているのに体温が上がらない

そんなときは
ある特定栄養素が足りていない
遺伝的要素が関連している
ホルモンバランスの乱れ
筋肉不足
この辺りを疑いながら、自分の身体と心の状態を振り返ってみて下さいね。

それでは最後に、自分が「鉄不足」なのかどうかを知るきっかけとして、 下記項目をチェックしてみて下さいね。
□ 体温が低い
□ 疲れやすい
□ 持久力の低下
□ むくみ（冷えからの）
□ 乾燥しやすい
□ セルライトがある
□ 炭水化物や甘いもの（糖質）が食べたくなる
□ 立ち上がったときに立ちくらみがするときがある
□ 生理痛がある

いかがでしたか。
鉄不足は、血液検査で貧血や貧血気味といわれた方はもちろんですが、実は保険適用内の検査で判らない、隠れ貧血の女性が多いのが現状だといわれています。

鉄不足はダイエットの結果にも左右しますから今よりもキレイを望む女性にとって「鉄」の補給は想像以上に大切なのです。