Hiromi先生　身体の声を聞くベリーダンス１

私たちの身体を『美しく、強く、しなやかに』整えてくれる！

こんにちわ、宏美です。
とっても嬉しいことに、最近「コラムを読んで、早速ベリーダンスを初めてみました！」なんて、報告を頂くこともしばしばです♡

そこで、今回は、身体の声に、もっと耳を傾けて、
ベリーダンスを通じてご自身の体と、もっと仲良くなりませんか？というお話です。(o^^o)

一言に『ベリーダンス』と言っても、近年では国内でも、随分種類が細分化され、私達は日本に居ながらにして"様々なスタイルのベリーダンス"をチョイスすることが出来るようになりました♡

エジプシャン、ターキッシュ、モロカン、ペルシアン、イラーキなどなど、どのスタイルもそれぞれに、素敵な個性と魅力が溢れているんですよ。
でもね、共通するのは、私たちの身体を『美しく、強く、しなやかに』整えてくれる！という部分！

私がクラスを担当する際はまず、10分程度（2曲〜3曲分に合わせて）必ずウォームアップをします。
内容は身体を揺らしたり、重心を移動したり、腕を振り上げてみたり、難しくなく、ダイナミックで、リラックス出来る動きだけ。

これによって、心（神経）と身体をつないで血流を良くするんです。
こうすることで、急な運動（ダンス）に身体を驚かせる事なく、心と身体に準備ができるのね。

何事にも、準備体操は重要ですよ！
“準備ストレッチ”でも、“準備柔軟体操”でもなく、準備…“うんどう”！って所がポイントよ。

筋肉を温めて準備してあげることが、身体と仲良くなるための第一歩になるのは、なんとなく想像できませんか(o^^o)。

いきなりストレッチ（引き伸ばしたり）しては、身体は（筋繊維）驚いてしまうから。
リラックスしたいときの方法は心も同じ♡
緊張を覚えたら、軽くその場でトントンと跳んでみたり、肩を優しく揺すってみたり、 血を巡らせて、温めてあげてみてね。

今後も役立つベリーダンス！
心と身体を繋ぐ、素敵なエクササイズをお楽しみに♡

宏美