MIKI先生　免疫力Upの方法

腸内細菌のおかげ

寒い毎日、風邪などひかれていませんか？
免疫力が低下すると風邪などひきやすくなってしまいますね。

白血球の中にある免疫細胞が、がん細胞や外部からのウイルスから私達の身体を守てくれています。

中でも最初に戦ってくれてるのがNK細胞（ナチュラルキラー細胞）です。 これが身体の免疫力を高めてくれます。
でも免疫力が落ちてしまうと、NK細胞もパワー発揮できなくなります。

免疫細胞の７割は「腸」で作られ、３割は「心」で作られています。
腸内細菌のおかげで元気に免疫細胞が働いているのです。

免疫力UP　には・・・
１.ビフィズス菌・乳酸飲料を飲みましょう

2.発酵食品を摂りましょう。チーズ・漬物・ヨーグルト・味噌・麹菌など

３.オリゴ糖・食物繊維を含む野菜をたくさん食べましょう

４.ストレスを溜めず、毎日ニコニコモットーに笑って過ごしましょう

５.体温を上げて、血行を良くしましょう

６.睡眠はたっぷり取ましょう

７.適度な運動を心掛けましょう

効果的と聞き・・・これも試してみようと思っています！
ほうじ茶と腹式呼吸で免疫力ＵＰを♪

◎寝起きと朝・昼・夕、食事の際4回250mlずつ温かいほうじ茶を飲む
同じ量の水でもOK
◎夕食30分後に腹式呼吸を10分
◎期間は3日間

温かいほうじ茶の理由
① 　腸での吸収が良い
② 　利尿作用が少ない

NK活性値は見事に上がりました！とのこと！！

皆様もぜひ免疫力UPして健康な身体を♪