代表・公認ファスティングカウンセラー MIKI 先生 13
とても美しいのに優しい雰囲気でなんでも相談したくなるMIKI先生。美容業界での長い経験から『本当の美しさを得るための方法』を習得。コラーゲンマシンとの出会いからご自身で麻布にサロンをオープンさせたMIKI先生に、Beauty&ダイエットのアドバイスをいただきます!
冬の肌の乾燥について!
乾燥肌におすすめの栄養素
みなさんこんにちは!
すっかり寒くなってきましたね!
今日は冬の肌の乾燥について考えましょう♪
乾燥肌におすすめ栄養素
栄養素 | 効能 | 主な食材 |
---|---|---|
ビタミンA・Bカロテン | 潤いを保ち・乾燥を防ぐ | 緑黄色野菜・乳製品・卵黄など |
ビタミンC | 皮膚の血管を強くし、ハリを与える | ピーマン・イチゴ・柑橘系など |
ビタミンE | 血行を良くする | 大豆・ナッツアボガドなど |
タンパク質 | 皮膚バリア機能を守り健康肌に | 卵・大豆・魚介・肉など |
必須脂肪酸 | 潤いを保つ | 肉・青魚・クルミなど |
1.クレンジングは、できるだけ保湿力のあるクリームかオイルタイプがお勧め。
2.洗顔はついつい寒いので熱いお湯で洗い勝ちですが、ぬるま湯がベストです。
タオルやブラシでごしごしはダメです。優しく柔らかく洗いましょう!
3.十分な睡眠を取ること。
4.たばこは控えること。
5.部屋の暖房のつけすぎに注意しましょう。
6.部屋の湿度は40~60%がベストです。
7.ストレスを溜めない様に!ホルモンバランスが崩れ、肌の水分量が減ってしまいます。
8.偏った食事はやめましょう!バランスよく肌にも栄養補給を♪
以上のことを気を付けてみてくださいね。
プロフィール
プライベートサロン シャンディ麻布 代表・公認ファスティングカウンセラー
MIKIみき
女性にとって美への追求は永遠のテーマ。
効果・結果にならないつらいダイエットを繰り返していませんか?
大事なのは内からの体質改善です。リバウンドしにくい身体を手に入れましょう。シャンディ麻布は本気のあなたをサポートします。
サロンホームページ ( http://www.shandy-azabu.com )