ログイン
ログイン
運動指導者訪問サービスWINGSPRINT 雨宮 清貴 プロラニングトレーナー 27
私たちのライフスタイルの一部になりつつあるランニング。ダイエットや健康のためにランニングをしている人も多いと思います。ご自身も100km以上のウルトラマラソンに出場したり、幅広い年代への指導を行っている雨宮先生に、ランニングをする方々に向けてのアドバイスをいただきます！
もうすぐマラソンシーズン
フルマラソンへのトレーニングへ
こんにちは‼宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。
9月になり、少しずつ涼しくなってきましたね。いよいよ、後1ヶ月ほどで本格的にマラソンシーズンがスタートします。
私も少しずつウルトラマラソンからフルマラソンへのトレーニングに変わってきています。ウルトラマラソンのシーズンはあまり良くなかったので、今回の反省を次に活かしていきたいと思います。
ただ、新しい走り方を色々と試すことができ、今後の競技にも役立つかと思うので、その点は非常に良かったです。先日行われたロードレースでは、優勝することもできました。シーズンに向けて、しっかりと調整をしていきたいと思います。
マラソン初チャレンジの皆様へ
今年も、多くの方がフルマラソンにチャレンジをするのではないかと思います。
初めてチャレンジをする場合、何から始めれば分からない方も多いのではないでしょうか？
基本的には、まずマラソン大会を探してエントリーをしてしまいましょう(笑)
これが結構大事で、目標を決めることでダラダラと適当な練習を行うことが少なくなります。
フルマラソンは、大会の4～5ヶ月前にはエントリーがスタートしますが、すぐに定員となるので、1度逃してしまうと下手をしたら年単位で先送りになる可能性があります。
目安は、3ヶ月～6ヶ月後の完走を目指すのが良いと思います。
エントリーをしたら、いよいよ練習ですが、まずは自分の体力を把握しましょう。
余裕があれば走っても大丈夫ですが、普段運動をやっていない場合は確実にきつくなるので、まずはお散歩から始めてみてください。
プロフィール
運動指導者訪問サービスWINGSPRINT / プロランニングトレーナー
雨宮 清貴あめみや きよたか
ランニングコーチとして、マスターズ陸上選手、市民ランナーのトレーニング指導を担当。その他に、子供への走り方指導等、幅広い年代に対し指導を行う。自らも、100㎞以上のウルトラマラソン、トレイルレースに出場し、競技者には、より実践に近い形で指導を行っている。
ホームページ(http://wingsprint.net/)