運動指導者訪問サービスWINGSPRINT 雨宮 清貴 プロラニングトレーナー 23
私たちのライフスタイルの一部になりつつあるランニング。ダイエットや健康のためにランニングをしている人も多いと思います。ご自身も100km以上のウルトラマラソンに出場したり、幅広い年代への指導を行っている雨宮先生に、ランニングをする方々に向けてのアドバイスをいただきます!
マラソンシーズンお疲れ様でした
水分補給をしっかりと
こんにちは‼宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。
4月になり、マラソンシーズンも終了となった方が多いのではないでしょうか。
初めてフルマラソンにチャレンジした方はいかがでしたか?30㎞以降、キツいというのは色々な所から聞いていたかと思いますが、想像を越えてキツかったのではないでしょうか?
うまくいった事や、うまくいかなかった事など、それぞれで課題が見つかったと思いますので次に向けてしっかりと準備をしていきましょう。
ダイエットを目的としてランニングを行っている方は、これから少しずつ気温が高くなりますので水分補給をしっかりとして、無理のないように継続していきましょう。他の運動と組み合わせることで、効果はさらに高くなっていきます。
ランとマシンピラティスの組み合わせ
私がオススメしているのが、ランとマシンピラティスの組み合わせです。今回はマシンピラティスについて、いつも指導を受けている海老沢鮎美インストラクターに聞いてみました。
① スタジオで行うピラティスとマシンピラティスの違いはなんですか?
マシンを使うことで、1人1人に適した負荷で身体の調整が行えます。
筋力がある人ほど力でマシンを動かそうとしてしまうので、逆に負荷を軽くします。そうする事で、マシンの動きをコントロールしながら左右対象に身体が動かせるようになります。
筋力がある人は、マシンの負荷を軽くする事で自分の身体を細かくコントロールする必要があるのでキツくなります。
② どれくらいの頻度で行うと効果が出やすいですか?
理想は週に1回やってもらうと効果が出やすいです。
普段からスポーツを行っている人は比較的少ない回数で効果を実感出来ると思います。30回レッスンを受けると身体はほとんど変わります。
私もどちらかというと筋力でどうにかしてしまう感じでしたが、負荷を軽くしてもらったらキツくなりました。
いや、キツ過ぎです(笑)
知り合いの陸上選手にもマシンピラティスを受けていただいていますが、皆様足の接地や左右の筋バランスが整ったと言っていましたね。
ダイエットの効率を高めたい方や、ケガで思うようなシーズンが遅れなかった方は、是非マシンピラティスを受けてみて下さい!!
海老沢インストラクターありがとうございました。
プロフィール
運動指導者訪問サービスWINGSPRINT / プロランニングトレーナー
雨宮 清貴あめみや きよたか
ランニングコーチとして、マスターズ陸上選手、市民ランナーのトレーニング指導を担当。その他に、子供への走り方指導等、幅広い年代に対し指導を行う。自らも、100㎞以上のウルトラマラソン、トレイルレースに出場し、競技者には、より実践に近い形で指導を行っている。
ホームページ(http://wingsprint.net/)