雨宮先生 ランニングのダイエット効果を高めるマシンピラティス

運動指導者訪問サービスWINGSPRINT 雨宮 清貴 プロラニングトレーナー 21

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私たちのライフスタイルの一部になりつつあるランニング。ダイエットや健康のためにランニングをしている人も多いと思います。ご自身も100km以上のウルトラマラソンに出場したり、幅広い年代への指導を行っている雨宮先生に、ランニングをする方々に向けてのアドバイスをいただきます!

ランニングのダイエット効果を高めるマシンピラティス

もうすぐ東京マラソン

宇宙一ランニングを愛するプロランニングトレーナーの雨宮です。
早いもので、もう2月になりましたね。寒暖の差も激しくなりましたが、体調など崩されていないですか?

2月と言えば、もうすぐ東京マラソンが開催されますね。エントリーの倍率も10倍を軽く越え、チャリティーランナー枠からもたくさんのランナーの方が走ります。そういえば、コースも変わりましたね。
東京マラソンのコースは、東京の観光名所を自分の足で走りながら一気に満喫できるコースです。自己ベスト更新を目指している方や、楽しく完走を目指している方など、目標はそれぞれで違うかと思いますが、是非楽しんで下さいね。

昨年もコラムに書いたような気がしますが、会場にはなるべく早く到着して、早めにトイレに行ってください。特に初マラソンの方は手荷物を預ける所で時間が掛かると思いますので(東京マラソンは人数が多いので場所が分かりにくい)ゆとりのある行動を心掛けましょう。

ランニングと併用するのをオススメ

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現在、ランニングでダイエットを行っている方も多いと思うのですが、その効果をさらに高めてくれる方を紹介したいと思います。

私の学生時代の同期である、ピラティスインストラクターの海老沢鮎美さんです。
私は、ダイエットというよりは競技力向上の為に習っていますが、その効果を実感しております。

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まず、人の身体は左右対称に見えて、普段生活をしていく中で少しずつ左右差が出てきます。
例えば、電車を待っている時等、ほとんどの方がどちらか片方の足に体重をかけているのではないでしょうか?(右利きの方は左足に体重を掛けたほうが安定しやすい)ちょっと周りを観察してみてください。

左右差があるということは、それだけ偏った身体の使い方をしてしまい、一定の筋肉しか使えなくなってしまいます。
それらを改善できるのがマシンピラティスです(改善できるのはそれだけではありません!!)
特殊なマシンを使っているのですが、左右均等に身体が使えていないと負荷が重く感じます。しかし、うまく身体を動かせると不思議とキツクありません。

使われる筋肉は多いほうが消費できるエネルギーも上がるので、ランニングと併用するのをオススメします。ランニングによるケガの予防とダイエット効果、アスリートの方には競技力向上にも役立ちます。

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何回かに分けて、ランとピラティスのダイエット効果について書いていきたいと思います。

プロフィール

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運動指導者訪問サービスWINGSPRINT / プロランニングトレーナー

雨宮 清貴あめみや きよたか

ランニングコーチとして、マスターズ陸上選手、市民ランナーのトレーニング指導を担当。その他に、子供への走り方指導等、幅広い年代に対し指導を行う。自らも、100㎞以上のウルトラマラソン、トレイルレースに出場し、競技者には、より実践に近い形で指導を行っている。
ホームページ(http://wingsprint.net/)