雨宮先生　ランニングをする上で1番大切なこと

運動指導者訪問サービスWINGSPRINT 雨宮　清貴　超長距離ランニングコーチ 02

私たちのライフスタイルの一部になりつつあるランニング。ダイエットや健康のためにランニングをしている人も多いと思います。ご自身も100km以上のウルトラマラソンに出場したり、幅広い年代への指導を行っている雨宮先生に、ランニングをする方々に向けてのアドバイスをいただきます！

ランニング

地元の長野県で開催された美ヶ原トレイル

皆さんは、トレイルランニングをご存知でしょうか？
整備されたアスファルトを走るのではなく、大自然の山野を走るスポーツです。

最近では、ランニング関係の雑誌にも取り上げられているので、聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？
難易度は様々ですが、全国で大会が開かれています。

先日、自分のトレーニングとリフレッシュの一環として、美ヶ原トレイルに出場しました。
毎年出場している大会ではありますが、標高が約2000ｍの地で行われているので、少し曇ってはいたものの、いつ見ても壮大で素晴らしい景色でした。
元々が田舎育ちなので、自然豊かな場所に行くと力を貰えます。

自分にとってのパワースポットは間違いなく山です。
競技として記録や順位を競って楽しむのはもちろんですが、非日常の空間に身を置くことが出来るので、景色を見ているだけで楽しいです。

非日常といえば、去年9月には、信越五岳ウルトラトレイルランニングレース110ｋｍにも出場し、妙高、斑尾等の山を5つ越え、夜間も大自然の中を満喫しました。
過酷ではありましたが、マイナスイオン浴びまくりで楽しかったです(笑)

ランニングをする上で1番大切なこと

ダイエットの為に、これからランニングを始める方も数多くいらっしゃると思いますが、是非気をつけていただきたいことがあります。
姿勢、腕振り、足の接地、呼吸等、テレビや雑誌で見聞きしたことを、まずは気にせず身体を動かしてみてください。

おそらく、最初は5分も走ると疲れてくると思います。
足が重くなる、呼吸が苦しくなる等、疲れ方は人それぞれだと思いますが、疲れたら休んでください。
走って疲れたら歩き、歩いて疲れたら止まって休んでください。

走りたい場所を走りたい時に走り、とにかく楽しむことを忘れないで下さい。
だんだんと走れるようになってくると、今度はもっと遠くに行きたい、もっと長い時間走りたい等の欲が出てくると思います。
フォームを気にするのは、それからにしましょう。

次回以降も、ランを少しでも楽しめる方法をお伝えしていければと思います。

プロフィール

運動指導者訪問サービスWINGSPRINT /　超長距離ランニングコーチ

雨宮 清貴あめみや　きよたか

ランニングコーチとして、マスターズ陸上選手、市民ランナーのトレーニング指導を担当。その他に、子供への走り方指導等、幅広い年代に対し指導を行う。自らも、100㎞以上のウルトラマラソン、トレイルレースに出場し、競技者には、より実践に近い形で指導を行っている。
ホームページ( http://wingsprint.net/ )