松嶋先生 ダイエット中の少食にご注意を!

花嫁さま専門ダイエットコンサルタント 松嶋 祐未 先生 10

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結婚式というのは女性にとって幸せで輝く瞬間。その瞬間を美しく自分のベストの状態で迎えたいと誰もが願う事。そんな思いから無理なダイエットを行い、体調を崩してしまったご自身の経験から「正しいダイエット情報を伝えたい」との思いで花嫁専門のダイエットコンサルタントとなった松嶋先生にダイエットに関してのアドバイスをいただきます。

ダイエット中の少食にご注意を!

「食事の量を我慢して減らす」は間違い!

ダイエット

ダイエット中に誤った食生活の改善をして失敗する方は本当に多いです。
まずは「食事の量を我慢して減らす」という間違い。
「ストレス太り」とよく聞きますが、その原因は「やけ食い」に限ったことではありません。
食欲減退による少食や欠食、不眠さえも太る原因となりえます。

その一つとして、栄養の偏りによる代謝の低下があげられます。食事抜きを繰り返したり、夕食を抜いてお酒だけを飲んだり。
更には野菜しか食べないというのも太る原因になることがあります。
これは、「エネルギーをつくり出す=代謝」のシステムに必要な栄養素が不足することで起こりえることなのです。

また、体は栄養不足になると飢餓状態と判断し、非常時に備えて肝臓に脂肪を蓄えようとします。
さらに、たんぱく質の摂取が不足すると、肝臓は自分がつくり出した中性脂肪を保持するようになります。
肝臓内は非常用の脂肪でいっぱいになり、やがて脂肪肝へとなっていくのです。こうなってしまうと、肝機能が低下、連動して代謝がダウンし、脂肪はどんどん蓄積されていきます。

つまり、少食や欠食による栄養不足は体にとっては非常事態なのです。
その防御反応として体脂肪が増えてしまいます。


また、睡眠不足も同じように肥満の原因になりえます。
起きている時間が長いほど、体は活動エネルギーを必要とします。その対策として体内で栄養の摂取を促すホルモンの分泌が行われます。

・睡眠不足の状態では満腹を感じるホルモン「レプチン」の分泌が減少
・食欲を増進するホルモン「グレリン」の分泌が増加

これにより、満腹を感じにくい上に食欲が増すため自然と食べ過ぎて太ってしまうのです。
ストレス・少食・欠食・睡眠不足は、どれも肥満とは関係なさそうですが、
食べないダイエット→ストレス→少食・欠食・睡眠不足→食欲
となりかねません。
正しく食事をとり、太りにくい体を目指しましょう。

続いて「野菜中心にしすぎてしまう」という間違い。
特にたんぱく質リスクが高い方は要注意です。
野菜中心にすると、どうしてもたんぱく質が不足してしまいます。その結果、筋肉が落ちていき、基礎代謝が下がっていきます。

特にたんぱく質リスクが高い方は、ダイエット中こそ意識してたくさんお肉やお魚を食べるようにしましょう!

このようにあなたの遺伝子を知らずに食生活を見直しても、「食事を減らしたことが原因で太る」ということになりかねません。
LUNONでは、あなたのDNA検査の結果をもとに、無理なく効率の良い食生活指導を行っています。正しい食生活の改善で、「あれも食べてはだめ」「これも食べてはだめ」という短期集中の辛い期間を我慢するダイエットはもう終わりにしたいですね。

プロフィール

松嶋先生先生プロフィール写真

LUNON代表 花嫁さま専門ダイエットコンサルタント

松嶋 祐未マツシマ ユミ

「今までの辛くて苦しいだけのダイエット、もう終わりにしませんか?」
一生変わらない自分の本当の体質が分かる遺伝子検査を元に、独自の出張カウンセリング・エステで、我慢やストレスなく続けられる オーダーメイドのダイエット法を提案しています。
“3ヶ月で理想の花嫁に”をテーマに、結婚式を控えた女性を専門に活動しています。
ホームページ( http://www.wedding-diet-lunon.com/)