KUMIKO先生 お肌の老化を防ぐ最強の食べ方③

魔法の手をもつエステティシャン KUMIKO 先生 09

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ダイエットをして体は痩せてきても、顔がふっくらしているとどうしても全体的に太っているような印象になりますよね?ご自身の顔がダイエットしても痩せない経験から、小顔にする方法をマスターしたKUMIKO先生。エステティシャンと小顔マスターという両方の技術を持つ先生にダイエット、小顔、美肌についてのアドバイスをいただきます!

お肌の老化を防ぐ最強の食べ方③

ゆっくり食べよう

噛む

老化を防ぐ最強の食べ方も今回で最後です。
これまでは、どんな順番で食べたら良いのか。
どんな物を食べたら良いのか。
という事をお伝えしてきましたが、今回は「食べ方」です。

実は、食べ方を変えるだけで、老化を防いで美肌を実現できてしまいます。


あなたは、ゆっくりじっくり食事を楽しむ方ですか?
それとも毎日忙しいので、さっさと食事を済ませてしまう方ですか?

老化を防ぐ食べ方は「ゆっくり食べる」が正解です。
ゆっくり食べると肌はどんどん若返ります。


その理由は、ゆっくり食べることで「食べ過ぎない」・「よく噛む」ことに繋がるからです。

「食べ過ぎない」ことは基本です。
早くたべると、満腹感がなかなか得られません。気付くと、あれやこれやとたくさん食べてしまっているなんとことも少なくないと思います。
量をたくさん食べると太ってしまうのはもちろんです。

ゆっくり食べることで、食べる量も減りますし、同じ物を食べていてもエネルギー消費量が大きくなります。
食べた物をきちんと消費してくれますから、ダイエット・抗糖化にもつながりますね。

よく噛もう!!

カモミール

さらに、ゆっくり食べることでよく噛みます。
昔から、よく噛んで食べなさい。
よく噛むと身体にいい、なんてことは耳にします。

これは昔の人の知恵というだけでなく、老化防止・美肌にとっても最高です。
唾液は、年齢とともに分泌量が減ってきますから、意識をして噛むことで唾液がたくさん出てくるでしょう。

実は、唾液には、「パロチン」と「EGF」という美肌成分が含まれています。
「パロチン」は、成長ホルモンの一種で、お肌の新陳代謝を促し修復をしてくれます。


吹き出物が出た時には、成長ホルモンはとても効果的です。
「EGF」は、たんぱく質の一種で、細胞の再生を促します。
新しい細胞をどんどん生みだしますから、白い透明感のある肌へと導いてくれるでしょう。


最近は美容液で外から効果を発揮する事が多いですが、唾液に含まれて内側からも良い作用をしてくれています。

よく噛み、ゆっくり食べる。 これくらいなら、簡単に生活に取り入れることができるかもしれません。

さらにゆっくりと時間がある時は、食後にハーブティーをおすすめします。
中でもカモミールティーがおすすめです。

カモミールに含まれる「カマメロサイド」という成分が糖化の原因のAGEがつくられる働きを阻害してくれます。

ご飯をゆっくり食べて、食後にハーブティー。そんな、ゆとりのある生活が出来れば、老化予防に近づく一番かもしれませんね。

プロフィール

KUMIKO先生プロフィール写真

フェイシャルエステサロンNHS代表、セルフ小顔マスター

魔法の手をもつエステティシャン KUMIKO KUMIKO

表参道・外苑前から徒歩10分の所にエステサロンを運営。アレルギーなど自身の肌トラブルを克服し、1500人以上のカウンセリング実績を基に多くの「すっぴん美人」を輩出。最近では、太っていないのに顔だけが丸く垂れてしまったという自身の経験から、自分で簡単に小顔にできるメソッドを開発。企業とタイアップし100人規模のセミナーなどを各地で開催中。サロン以外にも、スクール、セミナー、コンサルティングなど幅広く事業を手掛ける。雑誌、新聞、ラジオJ-WAVE、TVなど他多数のメディアにて活躍中。
ホームページ(http://www.facial-nhs.jp/)