ダイエットレシピ 一覧

おからのヘルシー餃子!

餃子のヘルシーサラダ
肉に、おからを混ぜることで、カロリーダウンできます。又、おからは、 食物繊維が、豊富なので、便秘に効果がある食べ物です。

豆腐と寒天のサラダ!

豆腐と寒天のサラダ
豆腐と寒天はダイエット中には最大の味方!うまく食事に組み込んでローカロリーで栄養バランスも整えてくれますよね。特に豆腐は、女性ホルモンに必要なイソフラボンも含まれているので、きれいに痩せるために必須の食材! とても簡単に、短時間でできるサラダをご紹介!

ヘルシービビンバ丼

ダイエットレシピ ヘルシービビンバ丼
夏の暑い時期はどうしても、気温の高低差によって体がだるくなってしまいがち。。。 そんな時、だるいからと言って偏った食事だと、せっかくのダイエットも停滞期を迎えてしまうかも。 辛い製品で暑さを乗り切り、代謝も良くして、脂肪も燃焼しましょう!

油揚げのヘルシー巾着

油揚げのヘルシー巾着
ダイエット中にカロリーの高い油をなるべく摂らないことは重要ですが、栄養素の1つである脂質は、私達が生きていく上で必要な栄養素です。「ダイエット=油抜き」というのは逆効果。ホルモンの分泌や美しい肌を作るためにも油は必要。油をうまく摂取しながらも、カロリーを少なく抑えたい人にお薦めのメニューです。 巾着の中に入れている、しらたき、きのこ類は、ノンカロリーなので、ダイエットの強い味方です。

豆腐のヘルシーハンバーグ

豆腐のヘルシーハンバーグ
ダイエット中でも我慢ばかりではストレスも溜まってしまいます。ハンバーグだって食べたいですよね?そんな時、豆腐はダイエットには最強の味方! 豆腐の主原料である大豆には低カロリー&低脂肪で、たんぱく質はもちろんアミノ酸も多く含まれますので、柔らかい筋肉をつけるのに最適。女性らしい、しなやかな身体になるだけでなく、筋肉がつくと運動によるダイエット効果も倍増します。大豆をうまく取り入れてダイエットを成功させてください。

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