ダイエットレシピ 一覧

簡単に作れる白和え

おいしく痩せる! ダイエットレシピ 15 ◆◆簡単に作れる白和え◆◆

サラダ風冷や汁

冷や汁は、宮崎県のソウルフードです。あじの干物を入れて作りますが、簡単に作れるようにツナ缶で代用しました。温かいご飯にかければ美味しい昼食になります。

ひじきと打ち豆の煮もの

ひじきはカロリーが低く、栄養価が高いのでダイエット中に積極的に摂りたい食材の一つ。 なんと鉄分はホウレンソウの25倍以上!また、食物繊維も多く含まれます。腸内の発がん性物質などを排除したり、善玉菌を増やしたり、免疫機能を高めたり、排便をスムーズにしたりとダイエッターにはうれしい効果が沢山!

なすのコチュジャン煮

茄子は低カロリーで、強い抗酸化力があり、ガンや生活習慣病のもとになる活性酸素を抑える力が強く、コレステロールの吸収を抑える作用もあるそうです。うまく毎日の食事に入れたいですね!

打ち豆のおやき

豆はダイエットの強い味方!良質のタンパク質が多く含まれることや、糖質を代謝するのに必要な栄養素であるビタミンB1 が多く含まれます!うまく食事に取り入れましょう!

大根ステーキ

大根ステーキ
大根はお正月太りを解消する最高の食材!低カロリーでしかも満腹感も得られ、食物繊維もたっぷり!是非うまく取り入れてくださいね! 大豆ミートはミンチタイプを!

玄米の卵ロール

玄米の卵ロール
玄米はカロリーは低くなくても、栄養価が高く、ダイエット中でも是非取りたい食べ物。今回は、炊飯器で炊ける発芽玄米を使用しました。

大豆のミート塩麹焼き

大豆ミートの塩麹焼き
大豆は「豆の王様」と言われるほど、タンパク質がたっぷり入っています。またビタミン、B1、B2、E、などが豊富で、カルシウム、カリウム、鉄も多く有している優秀な栄養素。ダイエット中は大豆を上手く取り入れていきたいですね!

こんにゃくステーキ

こんにゃくステーキレシピ
こんにゃくはダイエッターにとって最強の味方!ローカロリーなのに、食べ応えがああるで、満腹感も得られやすい食べ物!うまく食事に取り入れたいですね!

低カロリー!寒天入中華スープ

低カロリー寒天入り中華スープ
だんだん寒くなるこれからの季節はスープや鍋はダイエッターの大きな味方! 沢山食べても低カロリーの寒天入りスープはいかがですか?

ページ