ダイエットレシピ 一覧

蒸し野菜の味噌ドレッシング添え

低カロリーで食物繊維が豊富な野菜は毎日食べたいですね。蒸すことで色々な種類の野菜を沢山摂ることが出来ます!

仙台麩の卵丼

高たんぱく、低カロリーのお麩を上手く活用しましょう!独特のコクがありますので、卵丼に入れると、まるでかつ丼を食べているような食感を味わえます。

大豆ミート入りチャプチェ

ベジタリアンの間で活用されている大豆ミート。お肉を食べているのかと思うぐらいの食感と味で低カロリーなので、ダイエット中に是非活用してみてください。

簡単に作れる白和え

おいしく痩せる! ダイエットレシピ 15 ◆◆簡単に作れる白和え◆◆

サラダ風冷や汁

冷や汁は、宮崎県のソウルフードです。あじの干物を入れて作りますが、簡単に作れるようにツナ缶で代用しました。温かいご飯にかければ美味しい昼食になります。

ひじきと打ち豆の煮もの

ひじきはカロリーが低く、栄養価が高いのでダイエット中に積極的に摂りたい食材の一つ。 なんと鉄分はホウレンソウの25倍以上!また、食物繊維も多く含まれます。腸内の発がん性物質などを排除したり、善玉菌を増やしたり、免疫機能を高めたり、排便をスムーズにしたりとダイエッターにはうれしい効果が沢山!

なすのコチュジャン煮

茄子は低カロリーで、強い抗酸化力があり、ガンや生活習慣病のもとになる活性酸素を抑える力が強く、コレステロールの吸収を抑える作用もあるそうです。うまく毎日の食事に入れたいですね!

打ち豆のおやき

豆はダイエットの強い味方!良質のタンパク質が多く含まれることや、糖質を代謝するのに必要な栄養素であるビタミンB1 が多く含まれます!うまく食事に取り入れましょう!

大根ステーキ

大根ステーキ
大根はお正月太りを解消する最高の食材!低カロリーでしかも満腹感も得られ、食物繊維もたっぷり!是非うまく取り入れてくださいね! 大豆ミートはミンチタイプを!

玄米の卵ロール

玄米の卵ロール
玄米はカロリーは低くなくても、栄養価が高く、ダイエット中でも是非取りたい食べ物。今回は、炊飯器で炊ける発芽玄米を使用しました。

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