アボガドとマグロ漬け

おいしく痩せる！ ダイエットレシピ 35
◆◆アボガドとマグロ漬け◆◆
一人分 488
マグロ

カロリーとしては高いですが、栄養素が高いのでダイエット中には積極的に摂りたいアボガドとマグロの組み合わせ！

材料（１人分）

  • マグロ・・・・・100g
  • アボガド・・・・1個
  • 醤油・・・・大さじ3杯
  • みりん・・・小さじ3杯
  • すりおろしにんにく・少々
  • すり胡麻・・・・少々
  • レモン汁・・小さじ1杯

作り方

  1. マグロ、醤油、みりん、すりおろしにんにくをジップロックに入れて混ぜる。そのまま冷蔵庫の中で30分つけておく。
  2. アボガドは一口大に切り、レモン汁を混ぜておく。
  3. ①と②を混ぜ合わせ、最後にすり胡麻をかける。

ワンポイントアドバイス

マグロに醤油とみりんとつけすぎると味が濃くなりすぎてしまうので30分ぐらいがちょうど良いと思います。