目で見る食品カロリー辞典ヘルシー&肥満解消2013～14年版 - yamamoto39さんの口コミ

オーソドックな方法ですが、体重がオーバーした時には摂取カロリーを計算して、1日の摂取量を1500kcal以下に抑えるようにしています。

付録にダイエットダイアリーが付いているので記入しやすく、市販の加工食品やお菓子、ドリンク類はカロリーがわかりやすいのですが、自分で作った料理は材料から計算するのがちょっと面倒です。

おかげで、料理のだいたいのカロリーは見当がつくようになり、計算していない期間でも食べ過ぎを防げます。ちょっと太っても、2週間ぐらいで、もとの体重に戻せるようになりました。