ウォーキング - ゆさんの口コミ

楽しく続けられるようにしたかったので、家族、友達を誘って始めました。
初めはゆっくり歩き、息の弾む程度の早さ（人と会話ができる程度）で慣れてくると、腕をしっかり前後にふり、足幅も広げ普段使わない筋肉を使ってるよう意識し、1時間ぐらい続けます。
すると、翌日筋肉痛になりましたけど、意識した筋肉が刺激されている分引き締まってくる感じがありました。一人より誰かと楽しみながらできる手軽さが続けられる秘訣だと思います。