ハリウッドセレブに人気のダイエット法③

痩せた!太った!がすぐ話題になるハリウッド。
だからこそ、美しくなる方法を一番良く&いち早く知っているはず!
美しいセレブの秘訣をBe Dietロス特派員がリポート!
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ハリウッドセレブに人気のダイエット法③
Popular Diet
リース・ウィザースプーン

美しさの秘訣は美しい人に聞くのが一番!という事で、Be Dietでは、100人以上のハリウッドセレブの美しさ・Perfect Bodyの秘密をお届けしています。
今回から数回に分けて、多くのハリウッドセレブが実践しているダイエット方法をお届けします!

多くのハリウッドセレブが試している!ということは、それだけ確実で効果があるという事!
皆さんのダイエット生活にも是非取り入れてください!今回は多くのハイウッドセレブが必ず取り入れているダイエット法です。

ポーションコントロールダイエット

ハイウッドセレブ、スーパーモデルというと、野菜、フルーツ、アーモンド、ササミしか食べません!的な人が多いですが、そんな中でも食べたいものは我慢せずに食べたい!というダイエット方法がポーションコントロールダイエットです。

『Xファイル』のジリアン・アンダーソン、ジョディ・フォスター、リース・ウィザースプーン、ジェニファー・ガーナ―等々実践をしているハリウッドセレブは数知れず!

さて、ポーションコントロールとは、簡単に言うと「食べる量をコントロールする」という事ですが、ただ単純に量をコントロールするだけではなく、どんな食材をどれぐらい食べる、という事も含まれています。

アメリカでは、色々な“ポーションプレート”という、写真の様な何を食べればよいかの図入りのプレートが販売されています。
それに沿って、食べ物をのせて食べるだけ!
日本型として山内恵子さんが「ヘルシープレート」を発売されています。

さて、具体的にポーションコントロールで何を食べればよいかをご紹介しましょう。
◎お皿の半分はフルーツか野菜を食べます
◎1/4は全粒穀物
◎1/4はお肉やプロテイン

あとは、なるべくプレートをカラフルになるように、バランス良く、という事を注意点として言われています。
このプレートの大きさに合わせて食べ物を食べることによって、カロリーオーバーもなく、体に必要な栄養分を得て、健康的に痩せていく、という方法です。

実際に、糖尿病学会でも色々な研究結果が報告されていて、効果があった、という研究結果も多く出ているようです。

その他のポイントとして
●なるべく食事用のテーブルで食べる事。そして、TVを見ながら食べない!
●お皿にあるものをすべてきれいにしようと思わない事。レストランでの量は本来自分に必要な量の倍の場合もあります!
●食べ物を捨てるのがもったいない、と思わず、お腹がいっぱいならやめる事。
●食事を抜かない事。体が飢餓状態になり、より栄養素を溜めようと体がしてしまいます。

色々なセレブが成功したダイエット方法を是非試してみてください!
写真:©Photo by PR Photos