ハリウッドセレブに人気のダイエット法①

痩せた!太った!がすぐ話題になるハリウッド。
だからこそ、美しくなる方法を一番良く&いち早く知っているはず!
美しいセレブの秘訣をBe Dietロス特派員がリポート!
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ハリウッドセレブに人気のダイエット法①
Popular Diet
レディガガ

美しさの秘訣は美しい人に聞くのが一番!という事で、Be Dietでは、100人以上のハリウッドセレブの美しさ・Perfect Bodyの秘密をお届けしています。
今回から数回に分けて、多くのハリウッドセレブが実践しているダイエット方法をお届けします!

多くのハリウッドセレブが試している!ということは、それだけ確実で効果があるという事!
皆さんのダイエット生活にも是非取り入れてください!

ファイブファクターダイエット

世界の歌姫レディガガ、『ゴシップガール』のレイトン・ミースター、ミーガン・フォックス、リアーナ、ケイティ・ペリー、ズーイ・ディシャネル等々、数多くのセレブが実践しているのがこの『ファイブファクターダイエット』。

カリスマパーソナルトレーナーのハーレイ・パスターナック氏が考案したダイエット法です。

自分自身が肥満に悩んでいたために栄養学や運動を学んで、痩せた過去があります。
日本でも『ハリウッドセレブ専属トレーナーが教えるファイブファクターダイエット』として本も出ていますよ。

ファイブファクターダイットのポイントは“5”という数字!

例えば、1日5食も食べる事!
この5回はなるべく同じ間隔になるようにすることをお勧めしています。

ダイエット=苦しい、空腹に耐える、というイメージですが、このダイエット方法はその部分を覆したことで、全米で大ヒットしました。
その他、5つの食事のルール(5つの栄養素)、週5日の運動、5週間で結果が出る!など、すべて『5』がついているのが覚えやすくて、分かりやすい所です。

◎食事について:5つの栄養素をバランス良く摂る
1、タンパク質:筋肉をつける為
豆腐、納豆、ささみ、青魚、卵の白身など、低脂肪のタンパク質を摂る。

2、食物繊維:体重減少の為
きのこ、海藻、野菜などの繊維質を摂る。

3、炭水化物:体のエネルギーの為
なるべく、GI値の低い炭水化物をお勧めしています。例えば、全粒粉のパン、玄米等です。

4、健康的な脂質:体機能の為
オリーブオイル、えごま油等を推奨しています。

5、水分:代謝の促進の為
特に水をお勧めしていますが、砂糖が入っていない飲み物をたくさん飲むことをお勧めしています。


◎運動:1日25分、週に5回の運動
ウォーキング、ストレッチ、ジムでのリフティング等なんでも良いようです。
実際、ハーレイの会員プログラムでは、上半身、下半身、コアの中から運動を選べ、分かりやすく説明しています。

運動も、1種類25回ずつとどこまでも5を基準としています。

また、毎週一日は好きなものを食べてOK!我慢しすぎないから、無理せず続けることができますね!

多くのハリウッドが試しているこの方法是非トライしてみてください!
写真:©Photo by PR Photos