ビヨンセの体型維持方法その②

痩せた!太った!がすぐ話題になるハリウッド。
だからこそ、美しくなる方法を一番良く&いち早く知っているはず!
美しいセレブの秘訣をBe Dietロス特派員がリポート!
25
ビヨンセ
Beyoncé
ビヨンセ

世界の歌姫ビヨンセ。
前回は「22日間ヴィーガン・ダイエット」についてお伝えしましたが、ビヨンセは自身の行っているダイエットについて、方法だけでなく、考え方なども雑誌やインタビューなどで多く語っています。

今回は、そんな彼女のダイットに関する考え方やエキササイズについてお伝えします!

 美しいプロポーションには多くの犠牲が必要

雑誌『Self』のインタビューで、彼女自身の生活について
「本当に食べたいものは食べられないし、ジムに行かないなんてことはできない。」と本音を語っています。

「真実を言うと、色々なことを犠牲にしているわ。プロポーションを維持するには、肉体的な強さよりも、精神的な強さを求められるわね。どんなトレーナーがついているとか、どんなプログラムを行うか、ではなく、自分自身が健康的でいないといけないし、正しい選択を日々行うことが必要なの」
と語っています。

やはりショービズの世界、「コンサートの為に産後数か月で関係者から「数か月で27キロ痩せろ!」と言われて、ランニングマシーンにのって、レタスを食べてたわ」コンサートで語っています。

通常彼女がどんなトレーニングを行っているかというと、彼女のパーソナルトレーナー マルコ・ボルヘスによると、彼が考案した「Power Moves Training Philosophy」を実践しているとの事。

このエキササイズは、一度で多くの筋肉をエキササイズできる方法だそうです。
ランニングマシーンを使ったインターバルトレーニング(高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニング方法。無酸素運動のトレーニング方法の一つ)によって、短い時間でより多くのカロリーを消費できます。

その他、スクワット、腹筋運動等を組み合わせたどんな場所でもできる5分エキササイズがあり、それを少しでも空き時間があれば行っています。
トレーナーのマルコは、「Power Moves:The Four Motions To Transform Your Body(パワームーブ:あなたの体を変える4つの動き)」という本も出版しており、ビヨンセに実際に行ったエキササイズを学ぶことができますよ。

マスタークレンズダイエット

雑誌『Shape』によると、歌いながらの激しいダンスを普段から行っているビヨンセにとって、ダンス自体が自分をアクティブにしてくれる運動の一つだと語っています。

「自分の好きな曲にのって、約2キロの重りをもってエキササイズをするのよ」

ビヨンセといえば、映画『Dreamgirls』の時に『マスタークレンズダイエット』を行って体重をかなり落としたと有名になりました

(Be Diet内マスタークレンズダイエットのページはこちら)

彼女はこのダイエット法について今では「もっと健康的に体重を落とす方法があるから、お薦めはしないわ」と言っています。

ビヨンセ自身、現在は朝食を食べ、ランチをサラダ、軽い夕食を食べています。そして、日曜日は「Cheat day(チートDay・ご褒美Day)」にして、食べることを楽しんでいるとの事!

ダイエット中ストレスをためないためにも、1週間に1度のご褒美Dayを皆さんも作ってみてはいかがですか?

写真:©Photo by PR Photos