白米は悪くない！しっかり食べてやせる方法

白米は悪くない！しっかり食べてやせる方法を伝授。驚くほどカンタンで、一生続けられる最強の食べ方

糖質制限ダイエットが流行っているので、ごはんを我慢している人も多いと思います。
でも、日本人としてごはんが大好き！糖質制限は絶対無理！リバウンドして糖質制限はダメ！と思っているBe Diet読者も多いのが事実。そんなごはん大好きな人のためのダイエット本が出ました！

『食べて飲んでおなかからやせる』（柏原ゆきよ／著）です。
以下はプレスリリースからの抜粋です！

◆老若男女問わず、誰でもできる！
老若男女問わず1日3食ごはんをしっかり食べて、おなかからやせながらどんどん調子がよくなっていく。ストイックな食事制限をするわけでも、がむしゃらに運動をするわけでもなく、1日3食の献立をごはんと味噌汁中心に変えるだけ。
日本人に合った誰でも続けられる簡単なメソッドで、どんな人でも結果が出る方法をご紹介します。飲みすぎたとき、どうしても間食したいとき、たくさん食べたい旅行のとき、朝食欲がない、深夜にラーメンを食べたい…など、シーン別の食べ方の解説も充実しています。
リバウンドを繰り返してきた人、ストイックなダイエットに疲れた人、痩せたら不健康だと言われた人が、きれいに締まって調子がよくなる、食べ方の決定版です。

本書で提案しているのはこれだけです。
1.ごはんは１日２合が理想。雑穀ごはんならなおよい。
2.ご飯にはできるだけ味噌汁をセットにする。
3.ご飯とおかずの割合は6：4。おかずは脂質の摂り過すぎに注意。
4.外食時に我慢は不要。リセット食で帳尻を合わせる。
5.１食20分以上、ゆっくり時間をかけよく噛んで食べる。

○書名：食べて飲んでおなかからやせる ○定価 ：1,490円（税込）
https://kanki-pub.co.jp/pub/book/details/9784761272678