バターコーヒーダイエット

バターコーヒーダイエットって？

著書の中に書かれているバターコーヒーの作り方は
コーヒー　1杯(良質の豆)
グラフェッドバター　大さじ1杯
ココナッツオイル（MTCオイル）　大さじ1杯
となっています。

グラフェッドバターは、このダイエット法が話題になってから成城石井等のスーパーで見かけるようになりましたね。
ココナッツオイルかMTCオイルは、MCTオイルの方が体脂肪になりづらいと言われています。なので、可能であればMCTオイルを活用したいですね。

また、ちゃんと混ぜる事が重要なので、100円ショップなどで販売している小さな混ぜ機を活用するといいですよ。

やり方は簡単。朝ご飯をバターコーヒーに変更するだけ。また、なるべく炭水化物を食べないようにします。
夕食から翌日の食事までは16時間空けるのが望ましいと言われています。つまり、夕食からランチの時間を16時間あけることに気を付けましょう！

注意点は、どうしても食事の栄養バランスが偏ってしまう事。
炭水化物を減らすので、良質なたんぱく質、野菜を中心として食べましょう。

これについては、やはり他のダイエット法とおなじですよね。ビタミンも少なくなりがちなので、フルーツなどで補う事を忘れないようにしましょう。
日々の食事で良質な油が実は不足していると言われています。
それを上手く補うのがバターコーヒーダイエットなのかもしれないですね。

（Be Diet編集部）