簡単！フルーツダイエット！

食前にフルーツを食べるだけ！

フルーツというと、食後のデザートという印象ですが、実は食前に食べるだけでダイエットや健康に役立つんです。
方法はいたって簡単！お腹が空腹の状態で食べる事です。（最後の食事や間食から最低3時間はあけてください）
その時重要なのは、フルーツを調理せずに（焼いたり煮たり等）せずに、フルーツだけで食べるということです。
朝食にフルーツとヨーグルトを食べる人がいますが、フルーツだけで食べる事が重要です。

フルーツは、体に良い「酵素」がたくさん含まれています！
酵素は、体内の大切な成分であるビタミンやミネラルを活発に働かせ、血液の流れが良くなります。血流が良くなるということは、体内に溜まっている毒素も流し、排出もしてくれるのです。
結果、ダイエット効果もあり健康にもなるということです。お肌にも良いんですよ！

フルーツは、私たちの体が自前の酵素を使って消化しなくても10～20分で胃を通過してエネルギーを補充してくれます。
空腹時に食べなければいけない理由としては、私たちの体が自前の酵素を使って消化しなくても20分ぐらいで胃を通過してエネルギーを補充してくれるからです。

ポイントとしては、朝はなるべく水分の多い果物（柑橘類など）を食べ、バナナなどは昼以降が良いといわれています。
とても簡単な方法なので是非試してみてくださいね！

（Be Diet編集部）