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Be Diet編集部「ダイエットのまめ知識」 35 ワンプレートダイエット
簡単で見た目も満足！
ワンプレートダイエットとは、食事を１つのプレートに盛り付けをして食べるというシンプルダイエット方法。
とても簡単だし、最近はクックパッドにもたくさんのレシピが載っているので、色々なメニューも試せるのがポイントです！
つのお皿に乗せるので、自然と摂取カロリーを抑えることがメリット！
ワンプレートダイエットの基本的な方法をお届けします！
ワンプレートダイエットの方法
基本的には、ワンプレートダイエットのルールは１つのお皿に盛りつける事だけ！(笑)
ただ、もちろんそれでは美しいダイエットはできません！
本来はワンプレート500キロカロリーになるのは理想ですが、もちろんいちいちカロリー計算するのは大変！
その際ポイントとなるのが、お皿の半分をお皿、その残りの半分を炭水化物やお肉類・お魚類・イモ類などにする、と簡単です。
ダイエットを促進したい時は、炭水化物を玄米にしたり、食べる量をコントロールすることによって効果も変わってきます。
もう1点重要なのがカラフルなお皿にすること！
プレートを暗い色にするのではなく、緑、赤、黒、茶、黄色などなるべく4色以上になるようにしてください。そうすることによって自然と栄養バランスの良い食事になります。
これを1か月続けるだけで3キロやせた！という声も聞いたことがあります。
おしゃなカフェのワンプレートをイメージして是非チャレンジしてくださいね！
（Be Diet編集部）