7合食ダイエット

Be Diet編集部「ダイエットのまめ知識」 32 7合食ダイエット

10日間でダイエット&デトックス!


玄米

7号食ダイエットは、玄米のみを10日間食べるというダイエット法です。
玄米であれば基本的にはどれだけ食べても大丈夫!というお腹がすいてしまうダイエット方法が多い中でうれしいダイエット法!
ダイエットだけでなくデトックス、体質改善効果もある7号食ダイエット方法をお届けします!

1回で3~4キロ減も!便秘解消&美肌効果も!

たった10日間でダイエット&体質改善ができるうれしい7号食ダイエット。
7号食の意味は、人間の食事の方法を表していて、1から7の食事方法があり、番号少ないほどおかずの数が増えていきます。

例えば以下の様な食事です。
7号食:玄米ごはんのみ。
6号食:玄米ごはんにお味噌汁。お漬物も少量OK。
5号食:6号食+季節の野菜のみのおかずが一品。
4号食:5号食+野菜のおかずが一品。時々魚もOK。

このように玄米だけ食べるのが7号食ダイエット。
基本的にはごま塩のみはOKで、最低でも30回噛んで食べることを推奨しています。

また、この10日間はデトックスの役割もあるので、期間中は水かカフェインが入っていないお茶のみ飲むことが出来ます。コーヒーなどのカフェインやカテキンを含むものは避けてください。

7号食ダイエットでは、お腹はすかないけど、味に飽きてしまって「もう玄米のにおいをかぐだけでもいや!!」という話もよく聞きます。
そんな人には無添加の梅干しなら食べてもOK。

また重要なのはファスティングと同様に回復食。
やり方は簡単!11日目からは7号食から1品ずつ増やしていくだけです。
11日目=6号食:玄米ごはんにお味噌汁。お漬物も少量OK。
12日目=5号食:6号食+季節の野菜のみのおかずが一品。
13日目=4号食:5号食+野菜のおかずが一品。
14日目=4号食:5号食+野菜のおかずが一品。魚もOK。

ダイエット効果で、普通の人で3~4キロ、太り気味の人だと5~8キロくらい体重が減ると言われています。デトックス効果もあるので良いことずくめ!
是非トライしてみてくださいね!

(Be Diet編集部)