フルーツファスティング

Be Diet編集部「ダイエットのまめ知識」 24 フルーツファスティング

フルーツを食べるだけ!だから辛くないファスティング!


フルーツファスティング

最近ファスティング(断食)が流行っていますが、一言でファスティングと言っても色々な理論や方法があります。

一番メジャーなのが酵素ドリンクファスティングですが、やはりドリンクだけという事で我慢できなかったり、終わった後にドカ食いをしてしまう人も多いと聞きます。

そんなあなたにぴったりなのがフルーツファスティング!
断食中にはフルーツを好きなだけ食べてよい!のでお腹がすくことはないし、フルーツが大好きな人にぴったりな方法です。

ただし、色々なルールがあるので、効果を確実なものにするためにもちゃんと従ってくださいね!

2日間のみ!

フルーツファスティングの基本は2日間のみです。
それ以上行うことにより、栄養不足になり、足りない栄養分を身体が欲することによりドカ食いしてしまう危険性もありますので、絶対に2日以上はしないようにしてください!

フルーツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、お腹がすくことなく体に栄養を補いながら脂肪を燃やすことが出来ます。

また、酵素ドリンクにもたくさんのフルーツが入っているように、酵素が豊富に含まれています。酵素は、老廃物の排泄をサポートしてくれるなどのメリットがあります。

つまり通常のファスティング同様「脂肪燃焼」「デトックス」「リフレッシュ」ですね!

それでは、やり方を説明しましょう!

1、果物はいくら食べてもOK!水分は水かノンカフェイン
先ほどお話しした酵素を壊さない為にも、加熱はせず生のまま食べてください。
バナナなどの南国のフルーツは体を冷やす作用があるものもあるので、なるべく避けてくださいね。
飲み物は、水を中心とした無糖ノンカフェインで。

2、午前中は1種類だけ
基本的には、何でも食べてよいこのファスティング方法ですが、午前中は色々な種類のフルーツを食べてしまうと、酵素の効果を消しあってしまいます。
午前は、排泄の時間&デトックスの時間です。なるべくその力を活かすためにも1種類にしましょう!

3、ゆっくり過ごす!
基本的にはゆっくりして、ストレスの無い生活をしましょう。
なので、週末にするのが一番ですね!
身体の酵素を脂肪燃焼に使ったほうが良いので、激しい運動や長い時間のお風呂は避けたほうが良いです。

また、30回以上噛むことを意識します。顎関節が鍛えられ小顔に!
たっぷり時間をかけてゆっくりと食事を楽しみます。

さて、ファスティング前後の2日間は、なるべく暴飲暴食を避け、脂質、糖質の多いものは避けましょう!

(Be Diet編集部)