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Be Diet編集部「ダイエットのまめ知識」 22 クラッシュダイエット（Crash Diet)
速攻で効果を出したい人が行っているダイエット法
結婚式までに痩せたい！パーティまでに痩せたい！など、何かのイベントの時に速攻で痩せたいときに行うダイエット法の一つがクラッシュダイエット。
ジョージ・クルーニーとの結婚式の前に奥様のアルマ・クルーニーも行ったとされています。
基本的には毎日の食べるカロリーを極端に減らし、体を飢餓状態にすることによって痩せさせる方法。
やり方は人によって違うようですが、最近はグリーンスムージーや果物だけを2～3日間食べるやり方、1日700キロカロリー程度に抑える方法、等あります。
このやり方をすることによって、2キロ～8キロ程度痩せることが出来ます。
ポイントとしては、減食中にはなるべく野菜や果物などを中心として食べる事、豆腐などの豆類も栄養が満点なのでクラッシュダイエットにはぴったり！
ダイエットの評価は？
クラッシュダイエットは、ヨーヨーダイエットとも言われており、体重の上下を繰り返したり、リバウンドをしてさらに体重が増えてしまう危険性もあることから、お薦めできない、という意見も多いダイエットです。
特に長期間行うことによって、倦怠感や内臓機能にも問題がおこる可能性があります。
断食と同様、クラッシュダイエットの回復食期間は、なるべくお腹にやさしいおかゆなどからスタートして1週間程度は消化の良いものを食べるように心掛けてくださいね。
さて、最近のオーストラリアの研究では、少しずつのダイエットと急激なダイエットは結果的に変わらない、という結論を出しています。
1つのグループは1日450キロカロリーから800キロカロリー（通常2000キロカロリーを摂取している女性）、もう2つのグループは1500キロカロリーで12週間過ごすという実験を行いました。
もちろん、結果としては1日450キロカロリーから800キロカロリーのグループの方が体重の約15％を落とすことが出来ました。
この研究では、さらに2年後に同じグループの体重を確認した際、両グループともほとんどの被験者の体重は元に戻っており、体重の落とし方が早くても遅くても結果は変わらなかった、という結論でした。
他の専門家でも、ダイエットの初期に大きな体重減を達成することは、ダイエットを継続させるモチベーションにもなるので良いことである、とも伝えています。
自分にぴったりのダイエット方法を見つけてくださいね！
（Be Diet編集部）