お米ダイエット

お米ダイエットは何故痩せる？

１、 エネルギー代謝アップ！
確かに糖質はありますが、脂質はご飯1杯でたったの2％なんです。だから、ご飯をしっかり食べることによって食事全体の脂質が抑えられます。

でも、パンは脂質が多いので同じ糖質でもダメ！
あと、パンはすぐにお腹がすいてしまうのも難点。お菓子に手が伸びてしまうリスクが・・・

2、噛むことにより胃腸を活性化！
粒状のお米を噛むことにより唾液も出て消化を促進。内臓脂肪の燃焼にも一役買います！
また、噛むことによりホルモンが分泌されて若返り効果も！

3, 代謝が良くなる！
ご飯を食べることにより体温が上がり、冷えが改善されます。

また、糖質制限は、制限後の食事に気を付けないとすぐにリバウンドしてしまうというデメリットも。
リバウンドが少ないというのもお米ダイエットのメリットの一つです。

どうやって食べる？

さて、ご飯を食べることが良いことが分かりましたが、どうやって食べるのが一番よいのか？
それは、昔ながらの日本人の食べ方。脂質が少ないご飯を多めの60％、おかずを40％ぐらいにするのがポイント！< br> あと、みそ汁などの汁物もしっかりと取り入れてください。
おかずもなるべくお魚などの脂質の少ないものを。
ご飯を食べると太るのではなくて、ご飯と一緒に脂質（揚げ物等）を一緒に摂ることによって太ってしまうので、ご飯と一緒に野菜や魚などの脂質が少ないものを選ぶことがポイント！

（Be Diet編集部）