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Be Diet編集部「ダイエットのまめ知識」 08 クレンズダイエット
ハリウッドセレブ達がハマっているダイエット方法
短期間で体の中から美しくなる、ということでハリウッド女優の間でまたたく間に広まったクレンズダイエット(Cleanse Diet)。『ジュースクレンズ』とも呼ばれることもあります。
クレンズダイエットは、断食のような空腹感や頭痛に悩まされることなく、即効でダイエットとデトックスが出来るということで、人気になりました。
うわさでは、ビヨンセ、ブリトニー、サラ・ジェシカパーカー等のセレブが行っているとも！
その人気とともに、アメリカではジューススタンドがたくさん街中に出来て、パパラッチ達がそこで待ち構えればセレブの写真が必ず撮影できる！という場所になっているようです。
クレンズダイエットの方法は？
クレンズダイエットは、3日間集中型、1週間プラン等色々な方法がありますが、基本的には食事を100％の野菜・フルーツジュースに置き換える方法です。新鮮なものを使うほどBetter。
その間は、アルコールやカフェインもだめ。水もたくさん飲み、適度な運動を心がけましょう！
なぜデトックスかというと、野菜や果物に含まれているミネラル、酵素、カリウムなどが、体の中のいらない水分や老廃物などを排出しやすくします。
だからこそ、水をたくさん飲むことが重要なのです。
また、固形物を食べないことにより、胃や腸を休ませることによって、そのエネルギーをデトックスや脂肪代謝にまわすことが出来るそうです！
なので、新陳代謝も促進されますよ。
週末クレンズダイエットがお薦め！
こんな良いダイエット法ですが、ポイントとしては、来週の同窓会までに！とか、来週の友達の結婚式までに何とか！というような短期集中で行うのがベストで、長期ではお勧めできません。
そこで、Be Dietがお勧めなのが、週末のクレンズダイエット！
一番良いのは、自分で野菜・果物を購入し、ミキサーでジュースを作ること！なるべく、新鮮なもの、季節の野菜や果物を多く取り入れるといいでしょう。
あと、自分でグリーン野菜のジュースを作ろうとすると大量の野菜が必要だったり、おいしくなかったりするので、そういう場合は駅や百貨店の地下にあるジューススタンドを活用するのもポイント！
また、グリーンスムージーを取り入れたり、酵素ドリンクを飲んだりするのもいいですよ。
別途『マスタークレンズ』ダイエット方法というレモネードを飲む方法もあります。
そして、クレンズダイエット一番重要なポイントは、クレンズ明けの食事。断食明けの食事が大事なのと同じで、胃や腸をやさしくいたわる必要があるので、クレンズ明けはスープやおかゆ、野菜中心の食事を摂るようにしましょう。
リバウンドしやすいのが難点のクレンズダイエットなので、油っぽい食事やカロリーの高いスイーツなども控えてください。せっかくの努力が無駄になりますよ！
（Be Diet編集部）