ダイエット体験談 一覧

3か月で-13キロ痩せた由実さんのダイエット法は?

菓子パン
結婚後、3児に恵まれました。しかし、子どもが大きくなるにつれて育児の悩みや人間関係などのストレスが増加してきました。その結果、やけ食いでストレスを発散するように。。。 スナック菓子は1袋全部食べないと満足できなかったり、菓子パンも一度に2個も3個も!さらに、仕事で帰りの遅い主人に付き合って、寝る前に晩酌をしたり、かなりカロリー過多の生活を送っていました。

約2年でマイナス27キロ!も痩せたさゆりさんの方法とは?

2012年4月からスタートして、2014年3月までは、自分なりの食事管理と散歩程度のウォーキングをしていました。 食事は、少し栄養学を学んだので、それを生かしながら、タンパク質を多く含むもの(鶏のささみ、卵、豆腐など)を中心に、炭水化物を控えながらバランスのとれた食事を心がけてました。 2014年3月以降は、それまでのダイエット方法では体重が落ちなくなっていた(78kg前後で停滞していた)ので、朝と夜の食事をプロテインドリンクに切り替えました。

大好きなビールを控えめ&時間制限ダイエットで-8キロ!

ビール控えめダイエット
3度の妊娠出産を繰り返し、徐々に増えてしまった体重も定着してしまい… このままではダメだ!もう一度綺麗になりたい!昔みたいにほっそりとした体形で、好きな洋服をたくさん着たい!と思い、ダイエットを決意しました。夕食を18時くらいに食べてからは、何も食べない! 朝、昼、晩は好きなものをしっかり食べるので、おやつはほぼ無しにしました。 おやつを食べるとすれば、甘いものより塩っ気のあるものを食べました。 大好きなビールは毎日飲むと、効果が下がったので、悲しいですが週に1~2回1缶にしました。

食事制限をせず-11キロ!しずかさんのダイエット方法は?

水泳や記録など
運動オンチで運動ギライな私はまず食事制限メインのダイエットを始めました。カロリーメイトダイエット、炭水化物抜きダイエット、国立病院ダイエットなどです。でも私には合いませんでした。確かに2週間で3キロぐらい簡単に落ちますが、その後の反動がすごい。どか食いしてリバウンド。食欲が止まらない!!それを2~3年繰り返し、負のスパイラルに陥ってました。食事制限したら、食べることが一番のストレス発散になってしまったので、思い切って食事制限系は止めました。その後、あんまり忙しすぎない仕事に転職し、規則正しい生...

油抜きを基本とした食事と日常運動でー5キロ!みかこさん

油抜きの食事
まずは基本の食事制限ですが、食事のメニューを大幅に改善することに取り組んでみました。病的に痩せたくはなかったから一日3食は守りつつ、食事内容に気をつけました。 ポイントは油を使わない料理をすること、毎日夕飯にサラダを食べることです。 肉や魚を焼く時にも専用の料理用アルミホイルを敷けば、油は使わずに調理できます。そして全体的に煮物を多くして、野菜を多く食べるようにしました。

脂肪溶解注射で気になる二の腕をスリムに!かおりんさん

脂肪溶解注射の施術です。 もともと脱毛で通っていたエステサロンにあったコースで、注射を打った部位の脂肪を溶かして、その部位を部分的に細くしてくれるというものです。 私は以前より部分痩せに興味があり、脂肪吸引手術の説明を別の整形外科に聞きに行ったことがあるのですが、その時は施術の内容や、施術後のダウンタイムの長さにビビッてしまい断念してしました。 部分痩せをするにはやはり運動無しか無いのか、と思いました。

リバウンドを制するものはダイエットを制す!-6キロのヒカルさん

今までの経験から、きつい食事制限をして短期間で痩せたときは、食事量を元に戻すと体重もあっという間に戻ってしまうこと、また年々痩せにくくなっていることがわかっていました。 そして、何より健康的に痩せることが一番大切だと思いました。きつい食事制限をしたときは度々貧血でフラフラしていましたから。 なので、運動を取り入れて、できるだけストレスなく健康的に痩せたいと思いました。 まずやったことは、毎日、夕食後にスロージョギング。20分以上歩けば、脂肪の燃焼がはじまると聞いたので、大体30分から1時間の間で...

なんと!-39キロ!彼の一言でダイエット決意!

なんと!-39キロ!彼の一言でダイエット決意!
男との別れはいろいろあるけれど、肥満が原因というのはあまりにも悲しすぎるので、ダイエットを始めました。 ダイエットをしようと思った時、早寝早起きで生活リズムを整える事を考え、早起きした朝の時間に、40分程度のウォーキングなど続け、出来るだけ薄味の食事を摂るようにしようと考えました。この大きな三本柱に添って計画を立て地道に実行する事をいつも心がけ、その日の計画に入っていない物は、一切食べないようにコントロールしました。そもそも、太るという事はカロリー過多による物なので、痩せようと思ったら、まず、自...

入院断食で見事1週間でー5キロ!

入院断食で見事1週間でー5キロ!
もともと太めだったこともあり、ダイエット情報はつねに収集していた私。初めての夏休みを利用し、当時流行しはじめていた「断食」に挑戦することにしました。 自己流では危険だと思ったので、雑誌に掲載されていた病院の入院断食コースに申し込みました。仕事のストレスや、運動量が減ったことからか、肌荒れもひどくなっていたので、断食のデトックス効果で改善できればと思ったのです。またそういった観点からも診察やアドバイスが受けられることも魅力のひとつでした。

大人の女性必見!40歳を超えてからのー8キロダイエット!

まず仕事を辞めました。(笑)ストレスの一番の原因だったし、体力的にも限界だったので。そうすると、食事をゆっくり食べるようになり、夕ご飯の時間も7時頃には食べれたので1か月で自然と2キロ落ちました。 ストレスって、女性はホルモンバランスを崩すという説は本当だなと思いました。 あとは、会社を辞めてからピラティスに通い、体の流れを良くしたこと。ピラティスは、『運動』という効果だけでなく、精神的な落ち着きや終わった後の爽快感を得ることができたので、私にはぴったりでした。

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