2か月で6キロ痩せたあけみさんの方法

不規則な食事

仕事で責任を持ったところで、毎日夜中すぎまで働いて、その後夕飯を食べたらブクブクに・・・

彼から女として見られないと・・・

大学時代からつきあっていたかれから、「これ以上太ったら女性として見られない」と衝撃的な言葉を言われ。。。

遺伝子検査

元々太りやすい私だったので、具体的にどんな体質なのかを知るために遺伝子検査をしてみました。
結果は「洋ナシ型」
上半身より下半身に脂肪がついて、洋ナシのような体型になることです。

基本的には、筋肉の少なさとむくみやすさが原因。しかも糖質をとっても吸収しやすい体質だとのこと。いや、、、わかってましたけどね。。。チョコレート食べたら太ってたので。。。

ということで、まずは糖質の入ったおやつ、厳密にはお菓子をやめました！
ただし、1週間に1回だけココナッツ糖で作った（自作）チョコレートケーキを食べても良いというご褒美付きで！

でも、ほぼ毎日おやつを食べていたのでこれだけでも1週間目で2キロ痩せました。

あとは、緩やかな糖質制限ということで夜は炭水化物を抜いて、なるべくタンパク質を中心にしました。以前完全な糖質制限をして2か月で8キロ痩せたことがあるんですが、すぐにリバウンドしてしまって、嫌な思い出があるので今回は昼にお米などを食べてもOKにして、夜のみ我慢。夜に友達と食事が入っている時は、ランチをお米を抜きにしました。

あとは、毎食前にグリーンスムージーを飲みました。
個人的に野菜があんまり好きではないので、人工的甘味料とか糖質が一切入っていない野菜だけの青汁のようなものを飲んでいました。

筋肉ということで週に3回縄跳びを10分、2キロのダンベルを10分していました。
お金がないのでスポーツクラブにいけないので！

そんなこんなで、2か月で6キロ痩せました！

彼氏

一応毎回痩せた、太ったを会うたびに言ってくれるので！

リバウンドしないように