ログイン
ログイン
やせたい人必見！リアルダイエット体験談32
3ヶ月でマイナス11キロ！
なつみさん／35歳・仮名
- 体重
-
ダイエット前61キロ
ダイエット後50キロ
マイナス11キロ
- ダイエット期間
- 3ヶ月
- 身長
- 159センチ
- ダイエット方法
- 王道ダイエット
太ってしまった理由は？
不摂生と運動不足
不摂生と運動不足が最大の原因です。デスクワーク中心の仕事に加えて、夜間に専門学校に通っていたのでほぼ一日中座りっぱなしの状態でした。職場も専門学校も歩いて１０分以内のところにありました。
朝はパン、昼はがっつり系のお弁当、おやつは甘―いミルクティや菓子パンやケーキ、夕食は手軽にすむように麺類をささっと食べる。学校から帰ったら寝る直前までチューハイやお饅頭、丼ものなどの毎日。
こんな糖質だらけの生活で太らないわけはありませんよね。良くないと思いつつも時間がないことを言い訳にずっと同じ生活を続けていました。
ダイエットをしようと思ったきっかけは？
美容室で・・・
久しぶりに行った行きつけの美容院で、『少しぽっちゃりされましたね？ いや、少しというよりかーなりかなりぽっちゃりされましたね？』と驚かれてしまい、改めて鏡を見ると異様なまでに肥大化した自分の姿が・・・。
忙しすぎて鏡も見る暇もなかったんだなとつくづく思いながらも、確かにこのぽっちゃりさはシャレにならないなと自覚しました。
その後受けた健康診断でコレステロール値が高くなっていることも知り、太ると体が重いだけではなく健康にも悪影響があることを今さらながら知り、急に焦りが・・・・。
ダイエットの方法は？
運動と食事！
まず、ジムに入会しました。夜の遅い時間、短くてもよいから泳ごうと。毎日毎日泳いだり、プールの中で歩いたりしていました。
プールは水圧がかかるので結果が出るのが早く感じました。
また、食生活の改善も同時に行いました。朝はたっぷりのフルーツを取り体の中を清浄化し、お昼のみ炭水化物、夜はカロリーの少ないおでん（大根・白滝）、お腹がすいたらノンカロリーの飴を食べるなど、根本から改善していきました。
モチベーションアップ（維持）の方法は？
ご褒美
『からだ改善プロジェクト！』と自分で勝手にタイトルをつけ、ただのダイエットではなく身体全体の健康を取り戻しアンチエイジングをすると決めていたので、〇〇キロ減った！とか、肌の艶が良くなった！とか、筋肉量が増えた！などの成果が少しでも出ると、髪をカラーリングしたり、お化粧を買ったりと自分にご褒美をあげていました。
やっぱりご褒美は必要ですよね。あとは、ひたすら痩せた時の自分をイメージし、痩せたらこんなにいいことがあるあんなにいいことがあると紙に書いて自分を励ましていました。
今ダイエットを行っている人に応援メッセージを！
ダイエットとは健康になること
痩せたら、見た目だけではなく利点はたくさんありますよ。体も心も軽くなるし、健康にもなるし、運動もメイクもおしゃれも楽しくなります。自分にも自信が持てるようになるし、良いことづくめですよ。
ダイエットに成功した後の自分を常にイメージしていると、食事制限や運動も明日へとつながる楽しいものになると思います。頑張ってください。