自分に勝つ！8キロ痩せた美佳さんのダイエット法

ストレス

販売員をしています。気が付くとクレーム担当にされていました。顧客からのクレームが続き、イライラが募るばかりの毎日を食べることで乗り切っていたような感じです。
とにかく今日だけ、今日だけと言い訳しながら食べていました。体重がみるみる増えるのに時間はかかりませんでした。

制服が・・・

ストレスに耐えかねて転職しました。
新しい職場で支給された制服を着用したところ、スカートがとにかくキツイ・・・

　タイトスカートのお腹のところがまるまると出っ張って苦しいけど、おばちゃんだし、こんなもんよね、と苦しいのを我慢して穿いていたらホックが壊れました。

　「あーとうとう壊れたな、ははは」と壊れたホックを眺めていたら自分がみっともないおばさんに思えてきて堪らなく惨めな気持ちが募ってきました。
体重も増えた。言い訳も増えた、と。
ダイエットしようと思ったのはこの時です。

自転車と炭水化物制限

最初にバイク通勤4キロの距離を気が向いた時だけ自転車にしました。
運動は嫌いなので気が向いたらでいいやと無理はしませんでした。

食事は、朝昼は無理をしない代わりに雑穀米にして普通に食べ、夕食は7時前に摂るようにし、炭水化物を食べずにお豆腐を半丁以上は必ず食べるようにしました。

空腹感には耐えられそうになかったので、豆腐と併せてたくさんの野菜とお肉を茹でたものにポン酢やスダチの果汁をたっぷりかけたものを温かいうちに食べていました。
ちょっと自制が効かなくて食べ過ぎたなと感じたり、外食したりしたらカロリミットなどのサプリを併用しました。

効果を期待したのはもちろんありますが、サプリの併用でストレスが軽減されたように思います。
甘いものが欲しいときは早い時間に少し食べて、「大丈夫。私は自制できる」と唱えて食べ過ぎないようにしていました。

どうしても何か口にしたい時はチーズやヨーグルトでしのぎました。
こういったことをしているうちに体重は一か月に1キロくらいのペースで落ちていきました。

体が軽くなったらだんだん自転車通勤が苦にならなくなり自転車に乗る日数も増え、遠回りして帰ったりもしました。

朝晩、体重を量って変化を実感していると自分をコントロールできている感じがして、すごく嬉しかったです。そうした嬉しい気持ちを維持出来たのがダイエットの成功に一番効果あったと思います。

勝利宣言！

自信を褒めて！