‟お腹引き締め“セミナー参加した体験レポート②

やせたい人必見!リアルダイエット体験談16

トレセン腹筋運動は逆効果?本当に効く‟お腹引き締め“セミナー参加した体験レポート②

阿部さん

阿部美智子さん

自己流には限界が!やはりプロの力も必要と実感

何故腹筋でお腹が引っこまないのか?

セミナー風景

腹筋50回があまり効果を感じられなかった理由もわかりました。
毎日、勢いよく上体を起こす腹筋(シットアップ)をしていたのですが、 この方法だと、体を起こす際にお腹の筋肉ではなく、 足の筋肉であげているので、足の筋トレになってしまっていたそうです!

ちゃんとお腹の筋肉を使った腹筋をすると、普通の人は辛くて5回位が限界だそう…。

ちなみにいきなり腹筋をしてしまうのもNGだそうです。
人の体は普段は体を立たせている状態が多いため、足をストレッチしてから、 おしりをエクササイズし、お腹を腹筋するのがベストだそう!

足の筋肉の硬さがお腹の筋肉の力を邪魔しているので、 足のストレッチはとても重要だそうです。

セミナーではこの過程を
1. リアライメント
…骨格の歪みや代償動作を起こす筋肉のアンバランスを正す。

2. アクティベーション
…弱化している筋群を刺激して活性化する。

3. エクササイズ
…強化すべき筋群をエクササイズによって強くする。

以上、3過程に分けてわかりやすく指導していただきました!

リアライメントでは、 俗に言う「おしり歩き」で体を準備運動させた後、 椅子の上に片足を乗せて、反対方向の足と手を伸ばしたストレッチをしました。

全身が伸びる感じが気持ちよかったです!

アクティベーションでは椅子にクルクルと巻いたタオルをのせて、 その上に座ったまま肛門を締めて深呼吸をする、 骨盤底筋群という骨盤の下の筋肉をエクササイズしました。

女性は毎月の生理、妊娠、出産があるので、特に鍛えておいた方がいいそうです。
この状態で呼吸を止めたり、腹式呼吸をしたりすると 横隔膜や腹横筋もエクササイズできるそうです!


エクササイズでは、ロシアンツイストという寝ころびながら両手をクロスさせ、 左右に倒す腹斜筋・腹横筋を鍛えるエクササイズをしました。

これがなかなかキツかったのですが…ウェストが締まっていく感じがしました!


プロのトレーナーさんはやっぱり違う!

自己流のやり方には限界があります

エキササイズ2

プロのトレーナーに指導をしていただき、とてもためになりました。

食事制限やエクササイズを今までは自己流でやっていたため、 効果を感じにくかったのだろうな…と思います。

教わったストレッチやエクササイズは、どれも難しいことではありません。
自宅で気軽に短時間でできることばかりです。

今まで自分で毎日やっていた「腹筋50回」に比べれば、 はるかに簡単なのですが、効果はそれよりもあると思います。

結果を出したければ、プロに学べ!とはこのことですね。
お腹周りが気になっている方、腹筋の効果が感じにくい方、 ‟お腹引き締め“無料エクササイズセミナーをお勧めします!

セミナー体験者プロフィール

阿部さん 阿部美智子
1984年8月26日生まれ 宮城県出身
イメージ&ビューティーコンサルタントとして活動中。素敵な男性、素敵な女性で世の中がいっぱいになる様に、日々奮闘しております。美容が大好き!
美容、ダイエット等、美に関することなら何でもチャレンジします♪
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