食事制限をせず-11キロ！しずかさんのダイエット方法は？

しずかさん／34歳・仮名

体重

ダイエット前57キロ

ダイエット後46キロ

マイナス11キロ

ダイエット期間

約1年

身長

152センチ

ダイエット方法

リバウンドしたので、食事制限はせずに運動と記録！

太ってしまった理由は？

ダイエットをしようと思ったきっかけは？

ダイエットの方法は？

新・骨盤ダイエット運動とプール

運動オンチで運動ギライな私はまず食事制限メインのダイエットを始めました。
カロリーメイトダイエット、炭水化物抜きダイエット、国立病院ダイエットなどです。

でも私には合いませんでした。
確かに２週間で３キロぐらい簡単に落ちますが、その後の反動がすごい。どか食いしてリバウンド。
食欲が止まらない！！

それを２～３年繰り返し、負のスパイラルに陥ってました。

食事制限したら、食べることが一番のストレス発散になってしまったので、思い切って食事制限系は止めました。
その後、あんまり忙しすぎない仕事に転職し、規則正しい生活を始めたら、あれ不思議、自然と食欲が落ちつき３ヶ月で３キロ減。
それをしばらく（３ヶ月くらい？）キープし、リバウンドしないダイエットはここから始まりました。
まずノートに毎日体重グラフをつけて、月一回くらい、バスト、二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首のサイズを測って記録。体重はお風呂に入るついでに。

そして運動始めました。…と言っても「新・骨盤ダイエット」の基本の体操、腰を左右に回す、前後に倒す、左右に押すの３つだけ。
慣れてきたら部分やせの体操と筋トレを追加（腹筋１５回とかだけど）。

それからプールに週１回程度通い始め、泳いだり、ただ歩いたりその日の気分で色々だけど、食べるストレス解消がいつの間にかプールに変わってました。

あとはダイエット特集をスクラップすること。
スクラップするだけで全く実践してないのになぜか心が落ち着くという不思議（ダイエットがんばってる気になる？）。
特に食事制限はしていませんが、毎日のようにコンビニに行ってたのをたまにいく程度にしたら、お菓子を買う回数が減って、間食はあまりしなくなくなりました。そうしたら半年で８キロ痩せました。

モチベーションアップの方法は？

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