1週間でお正月太りを解消!

ダイエット成功の 秘訣はココ!
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1週間お正月太り解消法

お正月は美味しいおせちやお餅料理、その後飽きてしまって美味しいステーキ、お寿司などお正月だからこそ少し贅沢をしよう、と考えて普段は食べないぐらい美味しい食事を食べる人が多いですよね。

規則正しい生活から、不規則な生活になるのはもちろん、動かないしだらだら食べてしまうので、どうしても太ってしまいます。

急激に増えた体重は、早めに対策をすることにより比較的早く体重が落ちやすいのも特徴。
1週間でお正月前の体重に戻しましょう!

お正月太り対策!どうやって1週間で痩せる?

おせち
1、最初の3日間は野菜を中心とした食事に!
お正月料理やだらだらお菓子を食べたりしていると、どうしても食事のバランスが崩れてしまいがち。
胃や腸などの内臓を休ませるため断食をするのが本来は一番良いのですが、仕事中にはなかなか難しいですよね。

なので野菜を中心として、お肉や炭水化物もなるべく控えめに。
特に炭水化物は夕食にはなるべく食べないようにして内臓をやすませ、その分のエネルギーを脂肪燃焼することに使えるようにしましょう!

2、4日目以降はバランス良い食事を!
長い間野菜中心にしていると、その前にお肉をたくさん食べているため体が飢餓状態になり、逆にドカ食いをしてしまいがち。
4日目からはランチにお肉を食べたり、夜は鍋にして野菜を沢山食べるように工夫しながら普通食に戻していきます。

ただし、ここでも夕食の炭水化物はなるべく控えましょう!

特にこのシーズン新年会の多い季節です。
飲みの席では意外と炭水化物を食べない食事をしやすくなるのもメリット!

また、酢の物などお酢の料理も食べるとダイエットとお正月の疲労回復の両方に効果があります!
何故なら、お酢には「クエン酸サイクル」という体に貯まった疲労物質や余分な脂肪を燃焼させる働きがあるからです。

また、キムチ料理なども体の代謝を促進し、体をあたためる効果もあるのでガーリックたっぷりのキムチ鍋はダイエットにもピッタリの料理ですよ!

運動するのはなかなか難しいですが、日々の食事を変える事によって1週間でお正月太りを解消しましょう!

(Be Diet編集部)