ダイエット中に積極的に食べたい6つの食べ物

ダイエット成功の 秘訣はココ!
ダイエットの基礎を理解して、ダイエットをより楽しく、効果的に!
ダイエット中に積極的に食べたい6つの食べ物

新年会シーズンも落ち着いてきた2月ですが、ウエスト周りはいかがですか?
Be Diet編集部の周りでは、夜のお誘いが少なくなった2月だからこそ、プチダイエットを始めている人が増えていますよ!

さて、そんなプチダイエットに役立つ、ダイエット中に積極的に摂ったほうが良い食べ6つをまとめました!
是非ダイエットの参考にしてくださいね!

積極的に食べたい6つの食べ物!

○アブラナ属の野菜:ケール、ブロッコリー、芽キャベツ等
最近の研究では、これらの野菜は消化を助け、コレステロール値を下げる働きがあるとされています。ただ、熱を与えすぎると強い匂いが出てしまうので気を付けて!

○シナモン
シナモン シナモンは良くリラックス効果があると言いますが、実際には血糖値のレベルも安定させる効果もあります。つまり、満腹の状態が長く続き、ダイエットに効果も!
1日ティースプーン1/4以上は食べないように!

○カリフラワー
食べ応えがあり、お米やパンなどの代替え食品としてぴったりのカリフラワー。是非ご飯やパスタなどの代わりにカリフラワーを食べるだけで大幅なカロリーカットになりますよ!
今の時期は価格も安いですよね!

○クルミ
クルミ プロテインと繊維質の多く含まれるクルミはダイエットの強い味方。カロリーが高いので気にする方も多いますが、カロリーの高さよりマンガン、銅、オメガ3脂肪酸等の豊富な栄養素によるメリットの方が実は高いのです!
ある研究によると、地中海式ダイエットでナッツを食べたグループは、低脂肪ダイエットを行ったグループよりも体重が落ちたとの事です!

○サーモン
ダイエッターに定番のサーモンをここでもご紹介しましょう!
紹介に時間がかかるので、血糖値レベルが上がりにくく、満腹感も得ることができます!
またオメガ3脂肪酸やEPA、DHAなどの栄養素がたっぷり!
何か食べるのに困ったらサーモンを!

○グレープシードオイル
オリーブオイルも体に良いですが、グレープシードオイルは熱を加えても栄養素を損なうことはありません。ある研究結果では、心臓病や糖尿病に効果があったと出ています。

いかがでしたか?何か食べるものに迷ったら是非上記の食べ物を選んで食べてみましょう!

(Be Diet編集部)