ダイエット基礎知識 一覧

食事8割、運動2割!

ダイエット専門のトレーナーさんからしても、実はダイエットのコツは食事8割、運動2割。トレーナーさんなので運動8割かと言われるかと思ったのですが、意外な反応。。。 実は運動しなくても痩せれることは痩せれる、と食事10割の発言も! 実際に痩せる事はできるが、運動することによって筋肉がつき、基礎代謝量が上がり、痩せるスピードが高まります。また血流がよくなったり、ストレス発散の効果もあり、運動することによるメリットが多いので2割推奨しているんだとか!!

断食を成功させるポイント

少し食べ過ぎたな?と思った時に週末断食、プチ断食は効果が高いと言われています。 特に、食べた場合1週間かけてそのカロリーを落としていけば体重は増えないそうです。 そんな断食を成功させるポイントをお届けします!

ダイエット中に避けるメニュー タリーズ編

ダイエット中に避けるべきメニュータリーズ編

スターバックス春のドリンクカロリー

ダイエット中でも、友達と話をしたり、時間をつぶしたり、のどを潤したり、カフェには色々な場面で行くことが多いですよね? そんな時、ついついおいしいスイーツを一緒に食べてしまってカロリーオーバーになってしまう事も。 高カロリーの製品を知って賢く選べば、そんな心配もないですよね! 今回はスタバ編です。

カロリーゼロ、ノンシュガー、糖質オフ等の違いって?④

健康志向、糖質制限ダイエットの流行などでスーパーやコンビニ行くと「シュガーフリー、ノンシュガー、カロリーゼロ、糖質フリー、糖類ゼロ」等の興味をひく製品が並んでいます。 でも、実際に本当に体に良いのはどれだかわかっていますか? 今回から数回に分けて、この言葉や製品の違いについて説明していきたいと思います。 カロリーがない?砂糖が入ってないのか?等色々と混乱してしまう名称ですね。 4回目は『天然甘味料』についてです。

カロリーゼロ、ノンシュガー、糖質オフ等の違いって?③

健康志向、糖質制限ダイエットの流行などでスーパーやコンビニ行くと「シュガーフリー、ノンシュガー、カロリーゼロ、糖質フリー、糖類ゼロ」等の興味をひく製品が並んでいます。 でも、実際に本当に体に良いのはどれだかわかっていますか? 今回から数回に分けて、この言葉や製品の違いについて説明していきたいと思います。 カロリーがない?砂糖が入ってないのか?等色々と混乱してしまう名称ですね。 3回目は『人工甘味料』についてです。

糖類って何?

健康志向、糖質制限ダイエットの流行などでスーパーやコンビニ行くと「シュガーフリー、ノンシュガー、カロリーゼロ、糖質フリー、糖類ゼロ」等の興味をひく製品が並んでいます。 でも、実際に本当に体に良いのはどれだかわかっていますか? 今回から数回に分けて、この言葉や製品の違いについて説明していきたいと思います。 カロリーがない?砂糖が入ってないのか?等色々と混乱してしまう名称ですね。 2回目は『糖類』についてです。

カロリーゼロ、ノンシュガー、糖質オフの違いは?①

健康志向、糖質制限ダイエットの流行などでスーパーやコンビニ行くと「シュガーフリー、ノンシュガー、カロリーゼロ、糖質フリー、糖類ゼロ」等の興味をひく製品が並んでいます。 でも、実際に本当に体に良いのはどれだかわかっていますか? 今回から数回に分けて、この言葉や製品の違いについて説明していきたいと思います。 カロリーがない?砂糖が入ってないのか?等色々と混乱してしまう名称ですね。

ダイエット中に摂りたいココナッツオイル

スーパーモデルやハリウッドセレブがココナッツオイルを積極的に摂っているという話が出てから早数年がたちました。 日本でも有名なミランダ・カーもその信者の一人の様で、数年前のインタビューでも直近のインタビューでもココナッツオイルの良さを答えています。それだけ効果があるという事ですよね! 今回はそんなココナッツオイルの良さを説明したいと思います。

ダイエットと運動

ダイエットをする上で、食事と運動が重要ということは誰もがわかっていることですよね? 運動といっても何を運動しても良いというわけではなく、ダイエットに効果のある運動方法を理解しておかないと、頑張って運動したのにまったくやせない!といったことも! 今回は、ダイエットと運動についてお届けします!

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