MIKI先生　デトックスについて

毒素吸着が重要

みなさんこんにちは！今回はデトックスについてです！
デトックスとは、解毒・浄化！体内の有毒物・添加物を排出することです。
そのためには、毒素吸着が重要ですね。

腸内で添加物などの有害な毒素や細菌を吸着し、便と共に排出するという作業が キチンと行われれば、人間は病気にならずに済むのです。
この毒素吸着で最も役立つのが、「食物繊維」です。
食物繊維は、これら腸内で生み出される有害物質の害を取り除いてくれるのです。

働きは大きく分けて4つ
① 　消化物の腸内での通過時間を短くする。

② 　腸壁を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を促進し、排便を促す。

③ 　有害物質を薄める。
繊維には水分を溜め込む性質があり。これによって腸の内容物の体積が増えて有害物質を薄めます。

④ 　有害物質を吸着して、体外に排出する。
腸の中でだぶついているコレステロール・脂肪・糖・食物の残留農薬・ダイオキシンなどの発がん性のある合成化学物質・窒素残留物などを抱きかかえて便と共に捨て去る。

食物繊維を豊富にとる食事としては、煮物オススメです！ゴボウ・たけのこ・シイタケ・などの入った筑前煮。
大根・にんじんが入ったひじきの煮物。などは食物繊維の宝庫です。

繊維の多い生の野菜は、酵素やビタミン・ファイトケミカルもたっぷり摂るので身体にはいいのですがなかなか量が取れません。
酵素やビタミンＣは、失ってしまいますが、食物繊維の量を摂るなら煮物です。
ご飯は玄米や胚芽米・雑穀を混ぜると食物繊維を多く摂れます。

内からキレイに♪目指して・・
普段の食生活から、たくさん食物繊維を摂るように心がけてみましょう～～♪