桑原先生　ダイエットと便秘

ぽっこりお腹でお悩みの方必見！

今回は便秘について書いていこうと思います。
ダイエットをして便秘になるれた事がある方いらっしゃると思うのですが、原因としては単純に食べる量が減ったためであったり、ダイエットのストレスで起こるとと言われています。

もしくは便秘のせいで体重が減りにくい、ウエストがポッコリしてしまう等のお悩みがある方もいらっしゃると思います。

そんなダイエットと関係の深い便秘ですが、大きく分けて機能性便秘と器質性便秘に分けられます。

機能性便秘とは便が作られる過程や排便の仕組み等の機能の部分に障害がある便秘です。
器質性便秘とは腸そのものに何らかの病変があり、それが原因で起きる便秘です。

さらに機能性便秘は急性便秘と慢性便秘と医原性便秘に分けられます。
急性便秘は大腸の蠕動運動が鈍り一時的に起こる便秘です。
医原性便秘は薬の副作用で起こる便秘です。
腸の動きを抑える作用の薬や自律神経系の機能に影響を及ぼす薬によって起こります。
慢性便秘はさらに弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘に分けられます。

ダイエットをしてから便秘になった方は食事量の減少やストレスからくる急性便秘、ダイエット前から便秘がある方は慢性便秘の方が多いと思います。

特に日本人に一番多いと言われている弛緩性便秘はコロコロした便でお腹が張りやすく、肌荒れも出てしまいます。
原因は水分不足や筋力の低下等ですが、無理なダイエットで筋力が落ち、食事制限で便量が減るとさらに便秘がひどくなります！

ダイエットをするときは筋量を落とさずに水分をきちんと摂り、便秘にならないように気をつけたいですね(^^)