雨宮先生 マラソンシーズンスタート

運動指導者訪問サービスWINGSPRINT 雨宮 清貴 超長距離ランニングコーチ 05

雨宮先生顔写真

私たちのライフスタイルの一部になりつつあるランニング。ダイエットや健康のためにランニングをしている人も多いと思います。ご自身も100km以上のウルトラマラソンに出場したり、幅広い年代への指導を行っている雨宮先生に、ランニングをする方々に向けてのアドバイスをいただきます!

マラソンシーズンスタート!!

少しずつレベルを上げていきましょう!

ランニングコーチの雨宮です。
10月に入り、本格的なマラソンシーズンがスタートしました。

全国各地で様々な大会が開かれていますね。
先月は、東京マラソンの抽選結果が発表され、これから準備を進めていく方も多いのではないでしょうか?

以前、こちらのブログにも書かせていただきましたが、完走を目指すだけであれば、トレーニングも頑張って走る必要はありません。 まずは、ウォーキングからスタートし、ジョギング、ランニングと少しずつレベルを上げていきましょう。

ジョギングとランニングに関しては、同じ走るという動作でも違いがあります。
違いについては次回詳しく書いていきたいと思います。

マラソンを完走する為に体重を落とすのは良いことですが、ゆっくりであっても最初から走ることは避けて下さいね。
確実に膝等を故障して、大会当日は満身創痍となってしまいます。

木曽町グレートトラバース100㎞マラソン

写真

少し前のことになりますが、8月30日に木曽町グレートトラバース100㎞マラソンに出場してきました。

コースは起伏が激しい上に、当日の天候は雨。100㎞走っている間、ほとんど止むことはなく、土砂降りの時もありました。
写真
でも、炎天下で100㎞を走るよりかはマシだったと思います。

前半10㎞は平坦で走りやすかったですが、そこから一気に登って下ります。
コースマップを見て、ある程度キツイことは覚悟していましたが、想像以上のコースでした。

50㎞地点では、まだ脚は動きましたが、55㎞付近からの下りで動かなくなってきましたね。
写真
その後も、登りと下りが続き、周りのランナーの方も調子が良くない様子でした。
ただ、100㎞マラソンに出場する皆様は基本的に諦めが悪いので、少しの苦痛では止まりません(笑)本当にタフな方達ばかりです。

少ないトレーニングしかこなせていませんでしたが、何とかゴールに辿り着くことが出来ました。

木曽町の皆さんの応援が力になりましたね。
これからマラソン完走を目指してトレーニングをする方は、慣れてきたら継続的に身体を動かす習慣を付けていきましょう。

1日5分でも身体を動かしておくと、かなり違います。
次回は、東京マラソン対策についても書きたいと思います。

プロフィール

雨宮先生プロフィール写真

運動指導者訪問サービスWINGSPRINT / 超長距離ランニングコーチ

雨宮 清貴あめみや きよたか

ランニングコーチとして、マスターズ陸上選手、市民ランナーのトレーニング指導を担当。その他に、子供への走り方指導等、幅広い年代に対し指導を行う。自らも、100㎞以上のウルトラマラソン、トレイルレースに出場し、競技者には、より実践に近い形で指導を行っている。
ホームページ(http://wingsprint.net/)