高橋 拡 先生 コラム 一覧
高橋先生 ダイエットを「続ける習慣」が身につかない方は
世の中には様々なダイエット法・健康法がありますが、あなた自身合えばどんなものでもよいかと思いますが、大切なことが「一つだけ」あります。
それは
高橋先生 二の腕をすっきりさせる方法
こんにちは。気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。
アナタは二の腕はたるみやすいですか?
たまに
「振り袖のようにたるんだ二の腕をすっきりさせたい!」
「でも、運動は苦手だし、めんどくさい。。。」
と相談されることがあります。
高橋先生 呼吸法でお腹すっきり!
前回までに呼吸とダイエットの関係について書いていきましたが、今回は具体的な呼吸法のやり方です。
様々な呼吸法がありますが、ダイエットにおすすめの呼吸法を2つほど、ご紹介してきます。
腹式呼吸のやり方。
腹式呼吸は一般的な呼吸法なので、やり方をご存じの方も多いですが、できているようでできていない方が非常に多いです。
ウエストを引き締めるコツは・・・②
よく深い呼吸をするために腹式呼吸の話をされる方が多いです。もちろんそれでも深い呼吸はできますが、より深い呼吸をしていくには身体の背面、背中や腰が動いてくるとより深い呼吸ができます。
腹式呼吸をしている方のお腹の動きを見ていると、多くの方がおへそより上のお腹の辺りが動いていて、ヘソより下、下腹部はあまり動いていない方が多いです。それだと深い呼吸とはまだ言えません。
ウエストを引き締めるコツは・・・①
食事制限をしても、ぽっこりおなか変わらない。
カー◯ーダンスのように腰を動かしても、あまり引き締まらない。
腹筋をしても変わらない。
そんなあなたの呼吸は今どのような状態でしょうか?
胸が膨らんで呼吸をしている、肩が上がって呼吸をしている、お腹が膨らむ腹式呼吸をしている。それとも腰や背中が膨らんで呼吸をしていますか?
呼吸の状態により、体型は変わっていきます。
高橋先生 痩せる体質になりたい方は姿勢を整えましょう!
食べる量を増やすとすぐに太り、そこから痩せない!運動をしても全然痩せない!
上半身は痩せるけど、下半身は引き締まらない!
とにかく痩せない!
そんな風に感じるあなたの姿勢はどのような状態ですか?
最近よく見かける、顎が前に出て猫背の状態。この姿勢はお腹が出やすくなります。
反り腰の方は、太ももが太くなったりなど下半身太りをしやすくなります。
姿勢の状態により、脂肪の付き方は変わっていきます。
高橋先生 脂肪は何のためについてる?
脂肪は何のために身体に付いていると思いますか?
食事をコントロールしても、運動をしても中々お腹の脂肪が取れない、二の腕の脂肪が取れないなど感じることはありますか?
脂肪は無駄に身体に付いているわけではありません(暴飲暴食は別)。
身体が必要だと判断しているから脂肪が付いているのです。
高橋先生にお伺いします!
気功を基本にヨガ、太極拳、ピラティス、武道等の要素を取り入れながら独自の方法で、人々の心と体を健康にするサポートをしている高橋先生。心と体が健康であることがダイエットの基本!高橋先生に、QOL(クオリティオブライフ)が改善・向上するためのアドバイスをいただきます!