高橋先生　お腹の筋肉が硬いと腸内環境が悪化しやすい

便秘を解消するには？？

こんにちは。
気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。

女性に多い、便秘、、、
これは、腸内環境が悪化した状態です。便秘はダイエットの大敵だけではなく、心と体の不調の元です。

簡単に言ってしまえば、便は腸内でたまっていると、吸収され、血液へと流れていきます。そうすると、汚れた血が全身に巡り、、免疫力の低下、肌荒れ、疲れ、うつ、脂肪がつきやすいなど様々な症状に繋がっていきます。

便秘は、「万病の元」とも言えます。
不調だけではなく、ダイエットにも便秘を解消することが重要となります。では具体的に何をしていけば良いのか？

その一つが、お腹のマッサージです。
腸内環境を整えるのには、食を整えることが最も重要ではあります。肉類を少なめ、発酵食品を多めに取るなど、やり方は色々とありますが、それだけでは足りないケースが多いです。

「お腹の硬さ」が、影響していることが多いのです。
現代人は、姿勢が崩れている方が非常に多いです。
腸は固定されているわけではありませんので、姿勢が崩れると、腸が動き、位置がずれていきます。そうすると、便がスムーズに運ばれず、便秘になりやすくなります。

さらに、姿勢の崩れはお腹に緊張を生み、固くなることでも蠕動運動がスムーズに行えなくなります。

ストレスも影響し、お腹の緊張を生んでいます。

この固まったお腹の筋肉をほぐして、上げていくことがとても重要です。そうすることで、腸の蠕動運動が行なわれ、便がスムーズに進んでいきます。

更に、お腹が緊張しているということは、筋肉が強張った状態。そうすると、血液の循環も悪くなり、冷えを生み、脂肪がつきやすくなります。
お腹の筋肉を緩めることが、腸内環境を良くし、脂肪を燃焼しやすくしていくのです。

試しにおへそのすぐ横辺りを押してみましょう。（無理なく）
すごく、緩んでくると、そのまま、奥まで行き、背骨を裏側から触れたりします。
そのくらい、お腹は柔らかくなっていきます。

では、どのようにして、お腹を柔らかくしていくのか？
具体的なやり方はまた次回にお伝えします。

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待ちきれない方は、ご覧になってみてください。
読んで頂きありがとうございました。

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