高橋先生　痩せやすい体質にするには！？

どのような日常生活の積み重ねをするのか？

こんにちは。気功的QOL改善インストラクターの高橋拡です。
「私、痩せたいわ〜」
と発言される方が多いですが、そういう方に限ってよく食べているような印象です。

運動をしたほうが良いのはわかるけどする気持ちが出ない。食事制限をしたほうが良いのはわかるけど、する気持ちにならない。
実際にはそこまで痩せたくない、食べることへの欲求のほうが優っている、願望としてはあっても実際に中々行動に起こせない方が多いです。

人生を楽しんでいれば、無理して痩せる必要もありませんが、それでも痩せたい。でも運動はしたくない、食事制限もしたくない、という方におすすめの方法があります。

それは日常生活で、「たったひとつ」のことを気にして過ごしていただくだけです。
それは「顎を喉に引きつけ、後頭部を上に伸ばす」ということです。

要は、日常的に猫背や背中が丸くならないように姿勢を整えていくことが重要となります。
これを意識して、生活をしていくと、背骨が伸び、お腹が減っ込みます。お腹が出ている原因は顎が出ていることが大きな要因でもあります。

試しに、顎を前にだして、猫背の姿勢をしてみてください。
何処に力がはいっているのを感じますか？

お腹の力が抜けて、首肩に力が入っているのを感じるかと思います。
そこから、顎を喉に引き寄せ、後頭部を上に伸ばしてみてください。首肩の力が抜けてお腹にや腰に力が入るのを感じませんか？

顎を引き、後頭部を伸ばして、姿勢を正すことで、お腹や腰の筋肉が自然と活用されていきます。
頭の重さはボーリングの玉くらいの重さがあります。体重の８〜13％位と言われてます。 60キロの方ならば、約6キロです。

猫背だとその重さを首肩で支えてしまい、筋肉を緊張させています。そうすると血液、リンパ液が運ばれず、疲れやすい、集中力がない状態です。更に血液が体温（熱）を運んでいるため、身体が冷え、脂肪がつきやすくなります。

特にお腹周りはいつも緩んだ状態です。内臓も下がり、下腹がでて、お腹が出やすくなります。

お腹周りが何をしても中々減っこまないという方はたいてい姿勢が崩れているケースが多いです。
でも、顎を引き、後頭部を伸ばすように日頃から生活していると、頭の重さをお腹や腰の筋肉で支えることが出来ます。

常に意識して生活していると、日常的にお腹や腰の筋肉を活用している状態ですので、お腹周りすっきりしやすくなります。
背骨が伸ばされ、内臓も引き上がり、腸の調子も整っていきます。

運動をしなくても、食事制限をしなくても、スタイルを変えていくためには何より、日常的に「姿勢」を整えることが、運動をしなくても、食事制限をしなくても痩せる秘訣となります。

アタリマエのこと、
と感じる方は多いですが、その当たり前を変えていくことが、運動や食事制限をするよりも重要なのです。

心と身体は日常生活での積み重ねです。
どのような日常生活の積み重ねをするのか？
それが痩せる体質になるために必要なことです。

アナタはどんな当たり前を積み重ねていきますか？
姿勢に関してより詳しいことはこちらをご参照ください。
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